pictopub.com

Suc sănătos să fie gresit Într-un fel care distracție în a savura fructe și legume. Chiar dacă pierde unele fibre, dar sucurile din aceste fructe și legume conțin încă majoritatea vitaminelor, mineralelor și fitonutrienților. Deci, care sunt beneficiile care pot fi obținute din consumul de sucuri sănătoase?

Se crede că procesarea fructelor și legumelor în suc poate face mai ușor pentru organism absorbția nutrienților și facilitează performanța sistemului digestiv. Cu toate acestea, mulți susțin că consumul de fructe și legume în forma lor naturală este încă mai bun decât sucul. Această opinie se bazează pe presupunerea că fibrele din fructe și legume care sunt folosite ca suc tinde să scadă.

Beneficiile sucului sănătos pentru corp

Iată câteva dintre beneficiile pe care le puteți obține din consumul de sucuri sănătoase:

• Netezeste sistemul digestiv

  De asemenea, se crede că consumul de sucuri sănătoase poate lansa sistemul digestiv, asta pentru că nutrienții conținuti în suc sunt ușor absorbiți de organism. Cercetările arată, de asemenea, că consumul regulat de suc poate hrăni bacteriile bune din intestine. Chiar și așa, ești sfătuit să mănânci și fructe și legume întregi pentru a obține mai multe fibre.

• Slăbi

  Sucurile sănătoase din fructe și legume sunt adesea folosite ca o modalitate de a pierde în greutate. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că sucul nu este singurul aport alimentar. Pentru că, dacă te bazezi doar pe suc, acesta poate duce la lipsa caloriilor și a proteinelor animale în organism, ceea ce te face să pierzi masa musculară.

• Întăriți sistemul imunitar

  Cine nu știe că sucurile de fructe și legume sunt o sursă bogată de vitamine și minerale. Astfel încât consumul regulat de suc este benefic pentru întărirea sistemului imunitar și ajută la lupta împotriva virușilor care cauzează boli.

• Ameliorează inflamația

  Nu numai că întărește sistemul imunitar, sucul este util și pentru reducerea inflamației la bolnavii de artrită. Acest lucru se datorează faptului că sucurile de fructe și legume conțin antioxidanți mari, astfel încât pot ajuta organismul să reducă inflamația. Potrivit cercetărilor din Coreea de Sud, acest beneficiu poate reduce și riscul de a dezvolta cancer.

Cum să consumi sucuri sănătoase pentru rezultate optime

Consumul de fructe și legume sub formă de suc este considerat a avea multe beneficii pentru organism, mai ales dacă unei persoane nu îi plac sau nu le poate consuma direct. Cu toate acestea, asigurați-vă că acordați atenție următoarelor puncte atunci când consumați suc:

• Atenție la numărul de calorii

  Pentru a controla numărul de calorii al sucului tău sănătos, apoi folosește legume ca ingredient principal. Dacă aveți nevoie de aromă, puteți adăuga un singur tip de fructe. Pentru a obține aportul de proteine, unele ingrediente care pot fi folosite ca opțiuni suplimentare sunt semințele de in, iaurtul sau laptele de migdale.

• Terminați imediat sucul sănătos care a fost făcut

  Cel mai bun moment pentru a obține beneficiile sucului sănătos pe care îl faceți este imediat după prepararea sucului. Prin urmare, încercați să faceți sucuri sănătoase după gust. Nu păstrați sucul pentru a-l bea la o dată ulterioară, deoarece poate face din el un teren propice pentru bacterii.

• Nu risipi nicio risipă

  Reducerea fibrelor după ce fructele și legumele sunt transformate în suc este de fapt destul de rezonabilă. Deci, unde se duc unele dintre fibrele de fructe și legume din sucurile sănătoase? Se dovedește că cea mai mare parte a fibrelor din aceste fructe și legume este lăsată în drojdia de suc. Prin urmare, nu aruncați mai întâi drojdia de suc pentru că acolo este unul dintre obiectivele principale de căutat din fructe și legume, și anume fibrele.

Consumul de sucuri sănătoase pentru a menține sănătatea este considerat un lucru bun de făcut atâta timp cât urmați alte stiluri de viață sănătoase. Stilul de viață sănătos la care se face referire aici este de a continua să mănânci alimente conform nevoilor organismului, de a face exerciții regulate și de a te odihni suficient. Dacă sucul sănătos este folosit în scopul gestionării anumitor boli, trebuie să consultați mai întâi un nutriționist.