Diverse moduri de a crește motivația sportivă

Cu toate că exercițiile fizice oferă multe beneficii pentru organism, nu de puține ori ne simțim leneși sau plictisiți exersând. Pentru a depăși deșteptul, încearcă să faci următorii pași, astfel încât motivația de a face mișcare să fie menținută.

Pentru sportivi, motivația sportivă poate fi o victorie, un trofeu sau un premiu. Pentru alții, motivația pentru exerciții fizice poate veni din dorința de a fi sănătoși sau de a pierde în greutate.

Oricare ar fi motivul, adesea o persoană se simte plictisită sau chiar își pierde motivația de a face exerciții regulate. Pentru cei care s-au plictisit deja, există mai multe moduri prin care puteți încerca să vă motivați să trăiți o viață sănătoasă și să faceți exerciții regulate.

Cum să te motivezi la exerciții fizice

Utilizați următoarele pentru a vă menține motivat să continuați să faceți exerciții:

1. Stabiliți obiective și faceți un plan

Pentru ca motivația sportivă să fie menținută, stabilită obiective în funcție de prioritățile și abilitățile tale. Apoi faceți un plan pentru a susține acest obiectiv. De exemplu, dacă vrei să slăbești, poți să faci un plan de exerciții fizice de 3 ori pe săptămână, să mergi 20 de minute în fiecare zi sau un alt plan care se potrivește programului tău încărcat.

Înregistrați-vă planurile într-o carte sau notă WL. Dacă este necesar, aranjați alarma ca un memento.

2. Poarta haine sport chiar daca iti este lene sa faci miscare

Lene să faci mișcare? Pune-ți mai întâi hainele de gimnastică. Potrivit rezultatelor unui sondaj efectuat pe 2.000 de persoane, aproximativ 1.800 dintre aceștia obțin motivație pentru exerciții fizice purtând doar echipamentul sportiv.

Poti incerca si un alt truc, si anume sa pregatesti toate echipamentele sportive pe care vrei sa le folosesti cu o seara inainte.

3. Fă din asta un obicei

Faceți din exerciții o rutină zilnică conform unui program sau la aceeași oră în fiecare zi. De exemplu, să faci exerciții în fiecare dimineață înainte de a merge la serviciu sau după-amiaza după ce te întorci acasă de la serviciu. De asemenea, vă puteți face puțin timp pentru exerciții ușoare la birou în timpul pauzei.

4. Flexibil în timp și tipul de sport

Sunt momente când ne-am plictisit sau ne-am săturat de aceleași mișcări sportive. Pentru a evita plictiseala, poți face diferite tipuri de sport sau exerciții decât de obicei.

De exemplu, înlocuirea înotului cu jogging, sau atunci când sunteți ocupat cu munca, puteți pur și simplu să urcați și să coborâți scările din birou pentru exerciții ușoare.

5. Ascultă muzică sau folosește o aplicație de sport pentru alergare lovituri

Ascultarea muzicii sau a cântecului preferat vă poate motiva să vă mișcați și să faceți exerciții fizice. Un studiu a constatat că ascultarea muzicii poate crește durata și rezistența corpului atunci când faceți exerciții fizice.

În plus, vă puteți înregistra și performanța în timp ce vă antrenați cu aplicația pentru sport. Această aplicație poate fi o încurajare pentru a vă exercita tu stii!

6. Oferă cadouri pentru de sine singur

A oferi recompense sub formă de cadouri pentru tine este același lucru cu a oferi motivație. De exemplu, dacă reușești să slăbești 2 kilograme într-o săptămână sau două, te poți recompensa cu o ținută nouă sau orice îți place.

7. Păstrați angajamentul pentru o viață sănătoasă

Nu mai puțin important pentru a susține motivația sportivă este menținerea angajamentului pentru o viață sănătoasă. Încercați să închideți ochii pentru o clipă dimineața, gândiți-vă la rezultatele pe care le veți obține în urma exercițiilor regulate în fiecare zi, de exemplu la forma corpului pe care o doriți.

În acest fel, te vei reorienta asupra obiectivelor tale, astfel încât să poți continua să fii entuziasmat de antrenament.

Menținerea motivației sportive este ușor și dificil de făcut. Pentru asta, găsește tipul de sport care se potrivește intereselor și hobby-urilor tale și schimbă-l ocazional dacă te-ai plictisit. În plus, poți invita și prietenii sau familia pentru a crește spiritul de a face mișcare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found