pictopub.com

Unora le este frică să alerge desculți de teamă să nu fie răniți sau răniți. Acest lucru nu este complet greșit. Cu toate acestea, pe de altă parte, alergatul desculț are și diverse beneficii.

Alergarea este unul dintre cele mai populare sporturi. Indiferent dacă alergați desculț sau purtați pantofi, ambele au beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, cel mai important lucru la care trebuie să acordați atenție este siguranța dumneavoastră în timpul alergării.

Beneficiile potențiale ale alergării desculțe

Iată câteva dintre beneficiile alergării desculț pe care le puteți simți:

1. Otot mai puternica

Unii experți în sănătate susțin că alergatul desculț poate întări mușchii, tendoanele și ligamentele picioarelor, fără a fi limitat de presiunea pantofilor. Nu numai că, alergatul desculț vă ajută să vă desfășurați degetele în loc să purtați pantofi.

2. Tidormi mai bine

Pentru cei dintre voi care au tulburări de somn, cum ar fi insomnia, puteți încerca să alergați desculți. A alerga desculț pe iarbă poate scădea hormonul cortizol (hormonul stresului), astfel încât să poți dormi liniștit și să te trezești dimineața mai energic.

3. Echilibru mai bun al corpului

Fără pantofi, mușchii mici din zona piciorului vor lucra mai activ. Acest lucru ajută la îmbunătățirea echilibrului corpului prin creșterea capacității de a simți mișcarea musculară (propriocepție), ceea ce este benefic pentru maximizarea capacității corpului de a se mișca.

4. Inimă mai sănătoasă

Se știe că alergatul desculț, atunci când se face cu tehnica potrivită, reduce semnificativ apariția aglomerării globulelor roșii, deci acest lucru joacă un rol în menținerea sănătății inimii.

Luând în considerare riscul Alergând Desculț

Pe lângă diferitele beneficii, trebuie să iei în considerare și riscurile alergării desculț. Mai jos sunt câteva dintre riscurile care pot apărea din a fi desculț:

1. Vătămare

Alergarea desculț poate face ca mușchii să lucreze prea mult, ceea ce vă poate face să aveți crampe la gambe sau să aveți crampe Tendinita lui Ahile.

2. Expunerea la germeni sau bacterii

A alerga desculț în aer liber poate crește riscul ca picioarele tale să fie expuse la germeni sau bacterii. Acest lucru poate duce apoi la infecție.

3. Răniconsecinţă condiţiile suprafeţei solului

A alerga desculț te poate face vulnerabil și la obiectele ascuțite, cum ar fi unghiile sau sticla spartă, care pot provoca infecții, cum ar fi tetanosul.

4. Durereaîn unic

În general, tălpile picioarelor au o textură moale. Alergarea descultă poate provoca dureri în tălpile picioarelor. La unii oameni, acest lucru poate chiar declanșa afecțiunea fasciita plantara.

5. Lvezicule, vezicule și calusuri

Cei dintre voi care aleargă desculți sunt susceptibili de a avea vezicule, vezicule și calusuri. În general, acest lucru se întâmplă în primele săptămâni de activitate fără pantofi.

Pentru diabeticii care pot avea afecțiuni de neuropatie periferică sau sensibilitate nervoasă afectată, ar trebui să evitați acest lucru, deoarece este posibil să nu realizeze dacă piciorul are o leziune.

Urmărește asta înainte de a alerga desculț

Pentru a reduce riscul și pentru a obține beneficiile optime ale alergării desculț, există câteva lucruri la care trebuie să le acordați atenție, inclusiv:

• Obișnuiți-vă mai întâi să alergați desculț în casă
• Alegeți un nivel al solului pe iarbă sau un loc plat
• Asigurați-vă că pământul nu are murdărie, sticlă sau pietre mici care v-ar putea răni picioarele
• Încercați să alergați desculț în aer liber, treptat, începând cu o plimbare de 9 minute și alergare de 1 minut. După ce te-ai obișnuit, mărește încet durata

A alerga desculț are o varietate de beneficii. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să vă descaltați atunci când doriți să alergați. Ține cont de riscuri și, dacă este necesar, consultă mai întâi un medic, pentru a ști dacă a alerga desculț este sigur pentru starea ta.