pictopub.com

Durerea la nivelul organelor genitale în timpul sarcinii este o plângere destul de comună. Deși nu este periculoasă, această durere poate interfera cu activitățile zilnice ale gravidelor. Haide, află cum să o rezolvi!

Durerea la nivelul organelor genitale în timpul sarcinii este în general cauzată de activitatea hormonului relaxină care face ca oasele pubiene să se întindă la sfârșitul sarcinii pentru a se pregăti pentru nașterea copilului.

Durerea se simte de obicei în jurul pubianului, exact deasupra osului pubian. Unele femei însărcinate simt dureri și în abdomenul inferior, partea inferioară a spatelui, în zona dintre vagin și anus, până la coapse.

Durerea cauzată de dureri se poate agrava atunci când mergi, urci scările, stai pe un picior, te dai jos din pat sau cobori din mașină.

DeclanșatoareDurere în cocoș în timpul sarcinii

Iată câțiva factori sau condiții care, în general, fac femeile mai expuse riscului de a experimenta dureri pubiene în timpul sarcinii:

• Insarcinata cu gemeni
• Insarcinata cu al doilea copil sau cam asa ceva
• Conținând un copil foarte mare
• Ați avut dureri pelvine într-o sarcină anterioară
• Aveți antecedente de dureri de spate sau pelvine
• Efectuarea de muncă intensă sau activitate fizică
• Excesul de greutate înainte de sarcină
• Aveți antecedente de leziuni pelvine, de exemplu în urma unei căderi sau a unui accident

Cum să scapi de durerea pubiană în timpul sarcinii

Durerea la nivelul organelor genitale poate face femeile însărcinate să nu dorm și să se simtă inconfortabil în activități. Pentru a ajuta la ameliorarea acesteia, există mai multe moduri care pot fi făcute, inclusiv:

1. Evitati anumite miscari sau pozitii

Femeile însărcinate pot reduce durerea pubiană evitând anumite mișcări sau poziții ale corpului, cum ar fi:

• Stând pe un picior sau stând prea mult în picioare
• Picioare încrucișate
• Împingeți sau ridicați obiecte grele, mai ales dacă le ridicați cu o singură mână
• Stai pe jos

2. Schimbați modul de a face lucrurile

Pentru a calma durerea la nivelul organelor genitale, femeile însărcinate trebuie, de asemenea, să facă mai multe activități în moduri diferite, de exemplu:

• Imbraca-te in timp ce stai si nu sta pe un picior in timp ce porti pantaloni
• Țineți genunchii apropiați atunci când urcați și coborâți din mașină
• Întins pe o parte cu o pernă între coapse când dormi
• Urcă scările unul câte unul
• Găsiți o poziție care să se simtă cel mai confortabil și să nu provoace durere în timpul actului sexual
• Alege să te așezi la capătul sau la marginea scaunului cu ambele coapse deschise, dacă stai aplecat încă doare
• Folosind o centură specială pentru a întări mușchii pelvieni

3. Efectuarea exercițiilor Kegel

Efectuarea a 5 seturi de exerciții Kegel în fiecare zi poate ajuta și la ameliorarea durerilor pubiene din timpul sarcinii. Scopul acestui exercițiu este de a întări mușchii vezicii urinare, uterului și colonului.

Exercițiile Kegel sunt un tip bun de exerciții pentru femeile însărcinate care sunt ușor de făcut singur acasă, și anume prin strângerea mușchilor pelvieni inferiori, țineți aproximativ 5 secunde, apoi relaxați din nou mușchii și repetați de 10 ori fiecare set.

Durerea la nivelul organelor genitale în timpul sarcinii scade de obicei după nașterea copilului. Dacă nu dispare timp de câteva săptămâni după naștere, consultați un ginecolog pentru examinare și tratament adecvat.