pictopub.com

Creveții sunt unul dintre fructele de mare (fructe de mare) cu conţinut nutritiv variat. Creveții sunt cunoscuți pe scară largă ca o sursă de proteine, care este importantă pentru formarea celulelor-celula corp. În plus, există diverse beneficii ale creveților pentru sănătate, inclusiv pentru prevenirea bolilor.

În comparație cu alte fructe de mare, conținutul de mercur din creveți este, de asemenea, relativ scăzut, deci este sigur de consumat atâta timp cât nu este excesiv.

Recunoașterea diferitelor beneficii ale creveților

Mai jos este o explicație suplimentară a beneficiilor creveților în funcție de conținutul lor nutrițional:

• Se formează proteinecelulele corpului

  Proteina este o componentă necesară formării celulelor corpului. Proteinele sunt, de asemenea, folosite pentru a construi și repara țesuturile corpului și pentru a produce enzime, hormoni și alte substanțe chimice ale corpului. Deoarece proteinele nu sunt stocate de organism, este foarte important să obțineți suficiente proteine ​​în fiecare zi.

• Antioxidanți pentru a reduce inflamația

  Pe lângă faptul că sunt o sursă de proteine, creveții conțin și antioxidanți, precum seleniul, care pot preveni deteriorarea celulelor și îmbătrânirea prematură din cauza radicalilor liberi. În plus, creveții conțin și antioxidantul astaxantina care ajută la combaterea inflamației.

• Iod pentru a susține producția de hormoni

  Rolul iodului este foarte important, mai ales pentru a susține performanța glandei tiroide în producerea de hormoni. Deficitul de iod poate declanșa gușă, infertilitate, boli autoimune și poate crește riscul unor cancere. Principala sursă de iod este acum obținută în mare parte din sare, dar algele și creveții pot fi consumați pentru a obține aportul de iod.

• Acizi grași Omega-3 pentru a reduce riscul de boli de inimă

  În general, nivelurile ridicate de acizi grași omega-3 din creveți sunt benefice, deoarece se crede că contribuie la scăderea riscului de boli de inimă prin scăderea nivelului de trigliceride. Printre alimentele bogate în acizi grași omega-3 se numără somonul, sardinele, macroul și creveții.

• Calciu pentru oase, dinți și alte performanțe corporale

  Conținutul de calciu din creveți este benefic pentru menținerea oaselor și dinților sănătoși. Unele studii menționează, de asemenea, calciul este util pentru a ajuta la depășirea stărilor de hipertensiune arterială, sindrom premenstrual și creștere în greutate. Aportul de calciu necesar zilnic este de aproximativ 1000-1200 de miligrame pentru vârstele de 10 ani și peste.

Deși beneficiile creveților sunt foarte multe dintr-o varietate de nutrienți, conținutul de colesterol din creveți este destul de mare, care poate ajunge la 250 de miligrame la 100 de grame de creveți. Prin urmare, persoanelor cu colesterol ridicat li se recomandă să consulte un medic nutriționist pentru a determina câți creveți trebuie consumați. În plus, consumul de creveți are și potențialul de a provoca reacții alergice la unele persoane.

Beneficiile creveților cu conținutul său nutrițional ridicat sunt într-adevăr foarte bune pentru sănătate. Cu toate acestea, acordați atenție porției de consum de creveți și stării dumneavoastră de sănătate atunci când îi consumați.