pictopub.com

Distractiv și incitant. Așa simt mulți oameni când joacă hulahoop. Dar tidAsta e tot, se dovedește că hulahoop-ul are multe beneficii pentru sănătate, mporniți de la cercul de micșorare talie și pzboară, a hrăni inima.

Hulahoop este un sport ușor. Efectuarea acestui exercițiu este evaluată la aceeași intensitate cu anumite exerciții aerobice, cum ar fi dansul salsa sau dansul din buric.

Orice Beneficiile Hulahoop din partea medicală?

Exercitarea folosind hulahoop oferă beneficii extraordinare pentru sănătate, inclusiv:

1. Inimă sănătoasă

Un studiu care a implicat 120 de participanți cu o vârstă cuprinsă între 18 și 45 de ani a arătat că exercițiile fizice cu hulahoop pot ajuta la menținerea sănătății inimii.

În cadrul studiului, s-a observat că persoanele care au făcut 30 de minute de exerciții regulate cu hulahoop au experimentat o frecvență cardiacă crescută, un flux sanguin mai fluid și s-au simțit mai în formă.

2. Faceți corpul mai flexibil

Hulahoop este util și pentru flexibilitatea corpului. Mișcările efectuate în timpul jocului de hulahoop au un impact bun asupra forței spatelui, umerilor, stomacului, brațelor și picioarelor.

3. Arde calorii în organism

Jocul hulahoop timp de 30 de minute poate arde până la 160-200 de calorii. Dacă o faci timp de aproximativ șase săptămâni, poți reduce circumferința taliei cu aproximativ 3 cm. Prin urmare, jocul hulahoop poate fi folosit ca o formă de exercițiu pentru menținerea greutății.

 4. Joacă și învață în același timpi copiii să trăiască sănătos

Exercitarea folosind hulahoop este un joc distractiv. Încercați să vă duceți copilul și prietenii să se joace împreună cu hulahoop. Oferă-le copiilor să înțeleagă că jocul hulahoop este bun pentru sănătatea și creșterea lor.

Trei Mișcări HulahHopa, trebuie să știu

Beneficiile hulahoop de mai sus puteți obține mai multă pârghie variind mișcarea. Când jucați hulahoop, încercați să o faceți cu următoarele mișcări:

Mișcare laterală

Pentru începători, puteți încerca mai întâi mișcarea hulahoop mai ușoară, și anume mișcarea laterală. Această mișcare se practică cu corpul în picioare și picioarele paralele cu umerii. După aceea, rotiți hulahoop-ul urmat de o mișcare a șoldului la stânga și la dreapta.

În timp ce faceți această mișcare, strângeți mușchii abdominali și asigurați-vă că hulahoop-ul atinge părțile laterale ale taliei.

Deplasați-vă înainte și înapoi

Următoarea mișcare care poate fi încercată este o mișcare circulară înainte și înapoi. Puteți urmări această mișcare în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic.

Dacă urmați în sensul acelor de ceasornic, începeți cu piciorul stâng mai înainte decât cel drept. În schimb, poziționați piciorul drept mai înainte dacă doriți să vă întoarceți în sens invers acelor de ceasornic.

Apoi ține hulahoop-ul de talie, mișcă hulahoop-ul și începe să-ți balansezi șoldurile înainte și înapoi în mod constant.

Mersul de mișcare

Odată ce te obișnuiești cu mișcarea înainte și înapoi, încearcă să continui în timp ce mergi.

Mergeți încet înainte în timp ce mișcați hulahoop-ul. Pentru a fi mai ușor de mers, faceți un pas în timp ce împingeți hulahoop-ul înainte cu șoldurile. Dacă te obișnuiești, poți continua să mergi la un tempo mai rapid.

Hulahoop poate fi o opțiune în menținerea sănătății și a fitness-ului. Pentru a putea beneficia de beneficiile hulahoop, alege un hulahoop a cărui circumferință și greutate sunt în funcție de mărimea și capacitatea corpului tău. Pentru incepatori, nu folosi imediat un hulahoop greu, dar nici nu merge prea usor pentru ca este greu de controlat.