pictopub.com

Consumul de pește în timpul sarcinii aduce diverse beneficii pentru sănătate. Motivul este că peștele conține o varietate de vitamine, minerale și substanțe nutritive care sunt bune pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fătului din uter.

Consumul de pește în timpul sarcinii este bun pentru sănătate, deoarece peștele conține proteine, omega 3, vitamina B12, vitamina D, fier, iod și seleniu. Chiar și așa, femeile însărcinate trebuie totuși să aibă grijă când mănâncă pește. Dacă mănânci pește cu nepăsare, sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor poate fi amenințată.

Beneficiile consumului de pește în timpul sarcinii

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile consumului de pește în timpul sarcinii:

1. Sprijină dezvoltarea creierului fetal

Unul dintre beneficiile consumului de pește în timpul sarcinii este că ajută la dezvoltarea creierului fetal. Acest lucru se datorează faptului că peștele conține multe proteine ​​și acizi grași omega-3 care pot preveni defecte ale nervilor și creierului fătului. Pentru a maximiza beneficiile acestui pește, ar trebui să începeți să adăugați pește ca aliment sănătos, mai ales la o vârstă gestațională tânără.

2. Preveniți preeclampsia

Peștele conține, de asemenea, multă vitamina D. Aportul adecvat de vitamina D poate reduce riscul de preeclampsie la femeile însărcinate.

3. Îmbunătățiți calitatea somnului

Tulburările de somn este una dintre plângerile care sunt adesea resimțite de femeile însărcinate. acum, ca să dormi mai bine, încearcă să mănânci pește. Acest lucru se datorează faptului că se crede că conținutul de vitamina D din pește îmbunătățește calitatea somnului.

4. Preveniți anemia

Consumul de pește în timpul sarcinii poate preveni anemia, deoarece peștele este bogat în fier și vitamina B12. Astfel, pot fi prevenite și complicațiile care pot apărea din cauza anemiei. Unele dintre ele sunt nașteri premature, copii născuți cu defecte, copii născuți cu greutate mică și moartea mamelor și bebelușilor.

Reguli sigure pentru consumul de pește în timpul sarcinii

Beneficiile consumului de pește în timpul sarcinii pot fi obținute dacă gravidele respectă regulile de siguranță în consumul de pește. Iată lucruri la care femeile însărcinate trebuie să le acorde atenție dacă vor să mănânce pește:

Alegeți pește cu un nivel scăzut de mercur

Pentru a minimiza riscul de mercur din pește, există mai mulți pești dintre care femeile însărcinate pot alege. Peștii care sunt considerați siguri pentru consum de către femeile însărcinate sunt peștii cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul, anșoa, sardinele, codul, creveții, tilapia, somnul și tonul.

Evitați să consumați pește bogat în mercur, cum ar fi grupul, rechinul, macroul, macroul, marlinul și peștele-spadă. Expunerea mare la mercur în timpul sarcinii poate împiedica dezvoltarea fătului.

Gatiti pestele pana este gata

Femeile însărcinate sunt sfătuite să evite consumul de pește crud sau insuficient gătit. Motivul este că peștele crud sau peștele care nu este complet gătit poate conține bacterii și paraziți dăunători care pot amenința sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor.

Consumul de pește în timpul sarcinii este încă important de făcut, dar nu uitați să acordați atenție siguranței acestuia. Dacă încă te simți neliniștit să mănânci pește, femeile însărcinate pot consulta un medic pentru a se asigura ce pește trebuie consumat și evitat în timpul sarcinii.