Când ești singur, iată ce se întâmplă cu sănătatea ta
A te simți singur și izolat de relațiile sociale poate avea de fapt un impact asupra sănătății fizice. O serie de studii arată că condițiile emoționale și psihosociale au o influență asupra sănătate o persoană în ansamblu.
Pe baza rezultatelor unui studiu, a te simți singur și izolat sau izolat are un impact negativ asupra sănătății fizice, ceea ce este echivalent cu obezitatea. Cu cât o persoană se simte mai mult tulburată de singurătate, cu atât este mai rău impactul asupra sănătății.
Diverse riscuri pentru sănătate care apar din cauza singurătății
Nu subestima singurătatea, deoarece există multe riscuri pentru sănătate care pot apărea dacă nu sunt abordate imediat. Oamenii care se simt în mod constant singuri au mai multe șanse să se simtă obosiți. nesigur, au tulburări de somn, suferă de anxietate excesivă și prezintă un risc mai mare de a cădea în depresie.
Aceste diverse afecțiuni pot afecta capacitatea unei persoane de a menține un organism sănătos, astfel încât sistemul său imunitar tinde să devină mai slab. El este, de asemenea, mai expus riscului de a se confrunta cu modificări drastice ale greutății, tulburări digestive și chiar probleme cu inima și vasele de sânge. Un studiu a constatat că singurătatea poate fi legată de hipertensiune arterială și de o funcție imunitară slabă.
În plus, un alt risc de singurătate este deteriorarea abilităților cognitive și a dezvoltării care afectează puterea de gândire. Cercetările au descoperit o scădere cu 20% mai rapidă a abilităților cognitive la persoanele singure pe o perioadă de 12 ani.
Nu numai că, pe baza rezultatelor unui studiu, singurătatea poate crește riscul de demență sau demență senilă la persoanele în vârstă cu 64% și poate crește riscul de deces prematur cu 45%.
Niște manipulare, astfel încât să nu vă simțiți singur
Pentru asta, nu lua de bună singurătatea pe care o simți. Iată câteva lucruri de recomandat, mai ales dacă experimentați o singurătate prelungită:
- Obișnuirea cu mPleacă de aici colegSalutarea altora poate părea banală. Cu toate acestea, una dintre aceste moduri de interacțiune socială are beneficii pozitive în alungarea singurătății și în consolidarea relațiilor sociale. Prin urmare, nu ezita să începi să-ți saluti vecinii sau alte persoane pe care le cunoști. De asemenea, puteți vorbi cu persoane pe care le cunoașteți despre diverse lucruri despre care vi se pare interesant să vorbiți (vorbire profundă).
- Explorați multe hobby-uri și activitățiFăcând diverse activități și hobby-uri vă pot trata singurătatea. Prin urmare, faceți activități care vă plac și vă puteți bucura, de la curățarea casei, grădinărit, exerciții fizice, vizionarea videoclipurilor pe internet, cum ar fi videoclipuri mukbang sau dezvoltarea de noi abilități. Poți face această activitate singur, dar ar fi mai bine să o faci cu prietenii. Dacă e greu să-ți găsești prieteni, poți și să scriijurnal astfel încât sentimentele tale să fie revărsate și să nu te mai simți singur.
- Alăturați-vă ca voluntarA face serviciu în folosul comunității ca voluntar sau a face activități sociale este un lucru foarte pozitiv. Uneori, această activitate vă deschide oportunități grozave de a cunoaște oameni noi și de a cultiva prietenii, care vă pot alunga sentimentele de singurătate.
- Nu te închideCând te simți singur, nu te închide. Încercați să vă deschideți împărtășindu-vă sentimentele și gândurile cu oamenii în care aveți încredere. Pe de altă parte, dacă știi că cineva apropiat tău se simte singur, nu-l ignora. Îl poți ajuta să scape de singurătatea lui purtând o conversație cu el.
Singurătatea se poate întâmpla oricui și poate cauza probleme de sănătate. Există diferite moduri care pot fi făcute pentru a depăși singurătatea. Totuși, dacă aceste metode nu funcționează și senzația de singurătate persistă, până la punctul în care te simți în imposibilitatea de a face față, nu ezita să consulți un medic psihiatru, pentru a beneficia de cel mai bun tratament.
