Fibrele sunt importante pentru bebeluși?
La fel ca copii şi adulti, bebelusi care au mâncat alimente solide de asemena ai nevoie admisie fibră prin alimente. Namun,Cantitate Desigur, copilul are nevoie de mai puține fibre. Deși este nevoie doar în cantități mici, rolul fibrelor este totuși important pentru sănătatea bebelușului.
Fibrele sunt împărțite în două tipuri, și anume fibre solubile și insolubile. Fibra solubilă este un tip de fibră care este solubilă în apă. Acest tip de fibre poate scădea nivelul colesterolului și poate controla nivelul zahărului din sânge. În timp ce fibrele insolubile în apă sunt un tip de fibre care pot ajuta la depășirea constipației.
Acestea sunt beneficiile fibrelor pentru micuțul tău
La vârsta de 6 luni, bebelușii au voie să mănânce alimente complementare (MPASI). În meniul ei zilnic, mamei i se recomandă să includă fibre, deoarece fibrele pot:
- Păstrează copilul sătul mai mult timp.
- Mentine sanatatea tractului digestiv al bebelusului si previne constipatia.
Câte fibre pentru bebeluși?
Deși fibrele sunt importante pentru sănătate, bebelușii nu au nevoie de cantități mari de fibre. Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 7-11 luni au nevoie doar de 10 grame de fibre pe zi sau echivalentul a jumătate de lingură.
Pe măsură ce îmbătrânești, nevoia de fibre va crește. La copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani, necesarul de fibre este de până la 16 grame sau echivalentul a unei linguri în plus. Între timp, la copiii cu vârsta cuprinsă între 4-6 ani, necesarul de fibre este de 22 de grame sau aproximativ 2 linguri.
Puteți găsi numai fibre din plante sau produse alimentare din plante. Iată sursele de fibre pe care poți alege să le oferi micuțului tău:
Fructe si legume
Fructele și legumele sunt foarte bune pentru digestia bebelușului. Pe lângă faptul că conțin fibre, fructele și legumele (de exemplu, mere, banane, avocado, morcovi, vinete și broccoli) mai conțin vitamine și acid folic. Mama poate procesa fructe și legume în pure, legume fierte la abur sau servite direct ca gustare pentru micutul tau
Nuci
Nucile, cum ar fi arahide, fasole, caju și migdale, pot fi, de asemenea, o gustare sănătoasă de fibre pentru bebeluși. Cu toate acestea, înainte de a oferi alune micuțului tău, asigură-te că nu este alergic la nuci. Pe lângă faptul că conțin fibre, nucile mai conțin proteine, magneziu și vitamina E.
Cereale
Cerealele, cerealele integrale și orezul brun pot fi opțiuni de fibre pentru meniul zilnic al micuțului tău tu stii, Bun. Nu numai că conține fibre, acest tip de alimente conține și vitamine și minerale necesare organismului.
După ce ai știut importanța fibrelor pentru sănătatea micuțului tău, acum nu mai trebuie să eziți să oferi alimente care conțin multe fibre. Cu toate acestea, nu da prea multe fibre și asigură-te că le procesezi în alimente ușor de înghițit pentru micuțul tău.
Dacă micuțul tău are o reacție alergică sau tulburări digestive după ce a consumat alimente bogate în fibre, consultă medicul copilului tău.
