pictopub.com

Multe mame sunt copleșite când își conving copiii să mănânce legume și fructe. De fapt, dacă știi cum, nu este greu cum se face pentru a face copiilor să le placă să mănânce legume și fructe.

Fructele și legumele conțin vitamine, fibre, apă și au un conținut scăzut de grăsimi. Pe lângă faptul că conțin o varietate de nutrienți care sunt buni pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, ambele tipuri de alimente sunt, de asemenea, foarte ușor de găsit și pot fi procesate în multe moduri. Dar, din păcate, multor copii nu le place să mănânce legume și fructe.

Sfaturi pentru ca copiii să iubească fructele și legumele

Deja obosit gateste legume, uh, deloc atins de Micut. Am făcut cumpărături pentru diverse tipuri de fructe, nici măcar nu le-am gustat. Wow, dacă acesta este cazul, cu siguranță mama va fi amețită, dreapta?

De fapt, fructele și legumele ar trebui să fie în dieta fiecărui copil. Pe lângă faptul că sunt sănătoase, fructele și legumele care sunt bogate în fibre și vitamine pot, de asemenea, să prevină constipația și obezitatea copiilor și să-i prevină de diferite boli cronice atunci când cresc, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială.

Atunci, cum îl faci pe micuțul tău să-i placă să mănânce fructe și legume?

1. Mergeți împreună la cumpărături

Dacă l-ai învățat pe micuț doar prin imagini despre numele fructelor și legumelor, încearcă să-i sporești interesul arătându-i fructe și legume adevărate. Trucul, ia-ți micuțul când faci cumpărături la piață sau la supermarket.

Acolo, faceți cunoștință cu o varietate de fructe și legume. Roagă-i micuțului tău să-l țină direct în mână în timp ce își amintește numele, apoi explică-i că, mâncând cu sârguință aceste fructe și legume, el va crește rapid mare, puternic și sănătos.

Prin creșterea interesului micuțului tău pentru legume și fructe, ești cu un pas mai aproape de obiectivul tău, care este să-l faci să se bucure să mănânce legume și fructe.

2. Nu forțați

Învață-l pe micuțul tău să-i placă să mănânce legume și fructe, nu forțându-l. Dacă este forțat, micuțul tău poate de fapt să urască și mai mult legumele și fructele și să devină traumatizat când mănâncă.

Prin urmare, mama trebuie să introducă fructele și legumele într-un mod creativ, de exemplu invitând-o să facă supă de fructe, satay de fructe sau sandwich cu legume proaspete.

Fă-i un meniu alimentar interesant. Când celui mic îi place pizza, crea pizza cu diverse legume sau fructe. Nu uita să-i spui că fructele și legumele de mai sus pizza este foarte bun pentru sanatate.

3. Includeți fructele și legumele ca gustări

Un alt truc pentru a-i determina pe copii să mănânce legume și fructe este să le faci o gustare. La început, alegeți un fruct cu gust dulce, cum ar fi mere, pere, pepene verde, ananas sau banane. Dacă micuțul tău se obișnuiește, introduce treptat alte fructe și intercalează ocazional gustări din legume.

De asemenea, mamele pot oferi fructe și legume, cum ar fi yam, castraveți și guava, sub formă de rujak. Pe lângă umplutură, gustările din fructe și legume sunt și sănătoase. Totuși, nu uitați să-l spălați mai întâi până când este complet curat înainte de a-l oferi micuțului dvs., bine? chifla.

4. Fii un exemplu

Dacă vrei ca micuțului tău să-i placă să mănânce fructe și legume, atunci mama, tatăl și membrii familiei de acasă trebuie să dea și ei un exemplu. Obișnuiește-te să mănânci fructe și legume și să nu fii pretențios cu mâncarea, mai ales când mănânci cu micuțul tău.

Va fi foarte greu să-l faci pe micuțul tău să-i placă să mănânce legume și fructe dacă nu îți place tu.

5. Recomanda din nou si din nou

Dacă micuțul tău refuză fructele și legumele pe care le oferi, nu fi dezamăgit și renunță, bine? chifla. Acest lucru este rezonabil, cum se face. Nu trage imediat concluzia că micuțul tău nu are coroiat legume si fructe. Mamele trebuie să aibă răbdare să le introducă fructele și legumele celor mici din nou și din nou.

Încercați câteva dintre sfaturile de mai sus, astfel încât copilului dumneavoastră să-i placă să mănânce legume și fructe. Când abia începi, poate fi dificil și uneori enervant. Totuși, nu renunța prea curând, mamă. Fă-o în mod consecvent și creează o atmosferă distractivă atunci când dai legume și fructe copiilor.

Dacă micuțul tău tot nu vrea să mănânce fructe și legume până la punctul în care îi afectează creșterea sau sănătatea, nu ezita să consulți un medic pentru a obține tratamentul potrivit.