Cunoașteți tipurile de alimente care provoacă dureri de cap
Nu numai stres si lipsa de odihna, bolnav Durerile de cap pot fi declanșate și de mâncare sau băutură anumit. Dacă aveți dureri de cap frecvente, există diferite tipuri de alimente care vă provoacă dureri de cap pe care poate trebuie să le evitați.
Durerile de cap sunt frecvente când mănânci târziu sau nu bei suficient. Dar la unii oameni, durerile de cap pot apărea și după consumul anumitor tipuri de alimente. Aceste dureri de cap apar de obicei la 20 de minute până la 2 ore după masă.
Tipuri de alimente care provoacă dureri de cap
Următoarele sunt câteva tipuri de alimente despre care se crede că declanșează dureri de cap:
1. Ciocolata
Deși se spune adesea că se poate îmbunătăți dispozitieCiocolata este cel mai frecvent aliment care provoacă dureri de cap. Studiile spun că conținutul de cofeină și beta-feniletilamină conținute de ciocolată pot declanșa dureri de cap.
2. Brânză
Se știe că brânza conține tiramină, o substanță naturală din alimente care poate declanșa dureri de cap. Tipurile de brânzeturi care conțin cea mai mare tiramină sunt brânzeturile care au fost curate de mult timp, cum ar fi brânza feta, brânza albastră și parmezan.
3. Mancare sarata si sarata
Consumul de prea multe alimente care conțin MSG poate declanșa dureri de cap. Între timp, alimentele care conțin multă sare pot crește tensiunea arterială, provocând dureri de cap.
4. Mâncare rece
Consumul de alimente prea reci, cum ar fi cuburi de gheață, kimchi, înghețată sau iaurt inghetat poate declanșa, de asemenea, dureri de cap, în special pentru cineva care este sensibil la schimbările de temperatură. Alimentele reci pot provoca, de obicei, dureri de cap care sunt mai severe atunci când sunt consumate după exerciții fizice sau când sunt fierbinți.
5. Carne procesată
Carnea procesată, cum ar fi cârnații, conțin în general mulți conservanți. Un tip de conservant care este utilizat în mod obișnuit este un compus nitrat care are efectul de dilatare a vaselor de sânge. Se știe că acest efect declanșează dureri de cap.
Nu numai alimente, există și mai multe tipuri de băuturi care pot declanșa dureri de cap, inclusiv băuturi cu cofeină, băuturi alcoolice și băuturi care conțin un conținut ridicat de zahăr.
Mâncare care Do mângâiere Ma depasi Sbolnav Kepala
Deși există alimente care pot declanșa dureri de cap, adoptarea unei alimentații sănătoase și echilibrate este de fapt eficientă în prevenirea și chiar tratarea durerilor de cap. Iată câteva tipuri de alimente care pot ajuta la durerile de cap:
- Alimentele care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, semințe chia, seminte de in si ulei de masline
- Alimente care conțin vitamina B2 (riboflavină), cum ar fi legumele verzi, laptele, carnea slabă, nucile și ouăle
- Alimente care conțin magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, avocado, bananele, tonul, boabele de soia și edamame
- Alimente care conțin potasiu, cum ar fi bananele, portocalele, pepenii, cartofii, cartofii dulci și castraveții
Pe lângă consumul acestor alimente, există și alți câțiva pași care pot fi luati pentru a trata durerile de cap, inclusiv consumul de apă suficientă, luarea timpului pentru odihnă și reducerea vederii luminii strălucitoare, în special din lumină. gadgeturi.
Durerile de cap cauzate de alimente pot fi confuze. Dacă aveți dureri de cap care vin și pleacă și nu aveți un declanșator clar, încercați să notați momentul durerii de cap, tipul de mâncare al zilei și cantitatea și simptomele durerii de cap. Acest lucru vă va ajuta să identificați ce alimente trebuie evitate.
Totuși, dacă nu găsești declanșatorul și ești din ce în ce mai deranjat de durerile de cap pe care le simți, ar trebui să consulți un medic pentru a afla cauza și a obține tratamentul adecvat.
