pictopub.com

O țigară conține mai mult decât 4000 de substanțe chimice, mulți dintre care sunt otrăvitoare şi cauză cancer. Fumatul continuu de țigări este același lucru cu acumularea de toxine în organism care poate avea un impact negativ asupra sănătății tale în viitor.

Încercați să renunțați la fumat și să începeți să simțiți beneficiile pentru organism.

Beneficiile renunțării la fumat

Când te hotărăști să te lași de fumat, crede-mă, nu vei avea nicio pierdere. Pe de altă parte, atât de multe beneficii pot fi simțite după ce ai renunțat la fumat acest rulou de tutun mortal.

• Arată mai tânăr. Fumatul poate reduce aportul de oxigen al pielii, făcând pielea să pară bătrână. Însă atunci când renunți la fumat, pielea ta va primi mai mult oxigen, prevenind astfel îmbătrânirea prematură și apariția ridurilor.
• Evitați stresul. Te-ai gândit întotdeauna că fumatul poate ameliora stresul datorită conținutului de nicotină. Dar ceea ce se întâmplă cu adevărat este că te confrunți cu simptome de sevraj de la nicotină, iar fumatul este relaxant. Vă rugăm să rețineți că acest efect este doar temporar. Nicotina nu este un medicament pentru ameliorarea stresului. De fapt, potrivit cercetărilor, nivelul de stres al persoanelor care renunță la fumat va scădea în comparație cu atunci când încă mai fumau.
• Creșteți fertilitatea. Căptușeala uterului și calitatea spermei se vor îmbunătăți după renunțarea la fumat. Asta înseamnă că șansa de a avea copii este mai mare decât atunci când încă fumezi.
• Performanță sexuală mai bună. Renunțând la fumat, fluxul sanguin va deveni mai fluid și va avea un efect bun asupra sensibilității dumneavoastră. Calitatea sexului va fi mai bună. Bărbații vor avea erecții mai bune, în timp ce femeile se vor trezi mai ușor și vor avea orgasme.
• Zâmbetul pare mai fermecător. Când fumezi, dinții tăi vor arăta galbeni și pătați. Dar după oprire, dinții vor părea mai albi și respirația va mirosi mai proaspăt decât înainte.
• Evitați bolile mortale. Riscul de a dezvolta cancer pulmonar, accident vascular cerebral, infarct miocardic, cancer oral, cancer de gât, cancer de buze și cancer de limbă va scădea după ce te renunți la fumat.
• Să ai o familie sănătoasă. Aceasta este ceea ce contează. Cei dragi vor fi sănătoși, deoarece nu sunt sub pericolele fumului de țigară.

Să renunțăm la fumat

Renunțarea la fumat nu este ușor, mai ales pentru cei dintre voi care fumați de ani de zile. Dar dacă ai o hotărâre puternică, atunci nimic nu este imposibil. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la miturile care circulă, cum ar fi renunțarea la fumat, vă poate face stresat, îngrașat și altele. Luați-vă poziție pentru a face viața și mai bună.

Iată câteva sfaturi pentru a nu fumat.

• Concentrați-vă pe beneficii. Există atât de multe beneficii pentru sănătate pe care le vei simți când te renunți la fumat, așa cum am menționat mai sus, salvează-ți pe cei dragi de bolile cauzate de fumatul pasiv și economisești bani.
• Setați data. Trebuie să existe o dată exactă când începeți să o faceți, chiar dacă există obstacole când începeți să o încercați, cum ar fi stresul. Stresul este cel mai mare obstacol pe care îl veți întâmpina atunci când decideți să renunțați la fumat. Deci, pe măsură ce se apropie întâlnirea, trebuie să fii pregătit mental și emoțional. Ține minte, nu-l mai amâna. Cu cât începi mai devreme, cu atât vei trăi mai mult.
• Solicitați sprijin. Exprimați această bunăvoință celor mai apropiați oameni, cum ar fi soțul, familia și prietenii. Cei cărora le pasă de tine te vor sprijini cu siguranță să trăiești o viață sănătoasă și acel sprijin va însemna foarte mult. De asemenea, puteți invita colegii fumători să renunțe împreună. Astfel, vă puteți sprijini unul pe celălalt până când veți scăpa cu adevărat de țigări.
• Obțineți tratament medical. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dorința dvs. de a renunța la fumat. De obicei, pasul medical folosit pentru a trata acest lucru este terapia de înlocuire a nicotinei (NRT). Puteți obține efectele nicotinei din gumă de mestecat sau pastile care conțin toate nicotină.
• Mișcă corpul. Pe lângă faptul că face corpul sănătos, a fi activ poate distrage atenția și reduce dorința de a fuma. Poți alerga prin complexul casei tale, sări pe coarda, abdomene sau alte sporturi care pot fi făcute fără a fi nevoie de o pregătire specială. De asemenea, puteți face treburi casnice, cum ar fi măturatul, curățarea podelelor sau udarea plantelor. Când apare dorința de a fuma în birou, îi puteți distrage atenția ridicându-vă de pe scaun și făcând o plimbare afară, urcând și coborând scările sau exerciții ușoare, cum ar fi alergarea pe loc.
• Aveți întotdeauna dulciuri în pungă. Când vine pofta, mestecă ceva, ca o bomboană. Acest lucru vă poate ajuta să renunțați la fumat.
• Evitați toate declanșatoarele. Evitați orice lucru care vă determină să fumați, cum ar fi petrecerea timpului cu prietenii care fumează. De asemenea, evitați locurile care sunt aproximativ pline de fumători. Scapă de toate țigările sau scrumierele din casa ta.
• Spune nu țigărilor. Când decideți să renunțați la fumat, încercați să vă disciplinați. Poate din când în când ești tentat să fumezi și să spui: „Doar o țigară e bine”. Mai bine ține acest gând departe. Fumatul chiar și o țigară vă poate determina să continuați să fumați o țigară din nou și din nou.

Faceți-vă viața mai calitativă trăind-o fără fumat. Nu mai fumat, nu mai întârzia, începe să o faci acum.