pictopub.com

Posibil Tu o singura data lipsa somnului noaptea, așa că acest lucru vă face dificil să vă concentrați. Psunt încă multe lucrări de birou neterminate și teme pentru acasăabandonat.

Dificultățile de concentrare pot, într-adevăr, să interfereze cu activitățile zilnice, fie la studiu, la muncă sau la îngrijirea gospodăriei. Înțelegerea diferitelor cauze ale dificultății de concentrare vă va ajuta să vă dați seama cum să faceți față.

Recunoașterea diverselor cauze ale dificultății de concentrare

Mai multe lucruri pot determina o persoană să aibă dificultăți de concentrare, inclusiv:

• Efectuarea mai multor sarcini simultan

  Potrivit experților, multifunctional sau a face mai multe sarcini în același timp, poate rupe concentrarea. Există o presupunere că multifunctional poate finaliza mai multe sarcini în același timp, dar, de fapt, durează mai mult timp decât finalizarea sarcinilor una câte una.

• Somn insuficient

  Somnul joacă un rol în procesele cognitive, și anume procesul de învățare și gândire. Somnul are și funcția de a uni diverse amintiri. Lipsa somnului poate interfera cu concentrarea, vigilența și rezolvarea problemelor, poate reduce intervalul de focalizare și puterea de raționament și dificultăți de amintire a evenimentelor trecute.

• Sarcina plictisitoare

  Sarcinile plictisitoare pot distrage atenția unei persoane. Când te-ai plictisit de sarcina pe care o faci, încearcă să iei o pauză și să faci alte activități distractive. De exemplu, să faci ceai sau ciocolată caldă, să mănânci gustări sau doar să vorbești cu prietenii de la serviciu.

• Ocupat cu gadgeturi

  Gadget-uri poate ajuta la facilitarea activităților zilnice. Cu toate acestea, nu utilizați gadgeturi excesiv, deoarece poate avea un impact negativ. În prezent, internetul și gadgeturi este una dintre cele mai frecvente distrageri. Nu puțini oameni pierd autobuzul, trenul sau avionul pentru că se uită prea mult gadgeturi.

• Gândind mult

  Adesea, o persoană se gândește la mai multe lucruri deodată. De exemplu, probleme financiare, conversații neplăcute cu colegii de muncă și vitamine care trebuie luate. Multe lucruri gândite în același timp pot îngreuna ca o persoană să se concentreze asupra muncii care trebuie făcută. În plus, plângerile de dificultăți de concentrare pot fi cauzate și de simptome de letargie sau oboseală extremă.

Sfaturi pentru a crește concentrarea

Nu lăsați dificultatea de concentrare să interfereze cu performanța zilnică. Pentru ca activitățile tale să se desfășoare bine, mai jos sunt câteva sfaturi care pot fi făcute pentru a îmbunătăți concentrarea:

• Concentrați-vă pe o singură sarcină și limitați gadgeturile

  Pentru a vă facilita concentrarea, încercați să fiți mai atenți în alegerea sarcinilor. Evitați să faceți ceva dificil în același timp și setați timp pentru acces la internet sau atingere gadgeturi. Dacă simțiți nevoia, mutați-vă într-o locație de lucru care nu are acces la internet pentru o perioadă.

• Somn adecvat și regulat

  Deși lipsa somnului poate avea un efect negativ asupra concentrării, prea mult somn poate avea un impact negativ. Pentru a te concentra optim, încearcă să dormi suficient aproape la aceeași oră în fiecare zi. Dacă este necesar, folosiți o alarmă pentru a vă reaminti să mergeți la culcare și să vă treziți.

• Fă-ți timp să te odihnești

  Dacă este dificil să te concentrezi din cauza plictiselii, ar trebui să-ți întrerupi viața ocupată mergând afară timp de aproximativ 10 minute sau mâncând alimentele și băuturile preferate. Această metodă este suficient de eficientă pentru a scăpa de plictiseală, astfel încât concentrarea să crească din nou.

• Mananca alimente sanatoase

  Pentru o concentrare optimă, asigurați-vă că obțineți un aport alimentar cu o nutriție echilibrată. Foamea sau o dietă strictă vor interfera cu concentrarea. Există mai multe tipuri de alimente care pot ajuta la îmbunătățirea concentrării, inclusiv portocale, morcovi, spanac și legume verzi.

Pentru ca concentrarea să rămână optimă, nu uitați să acordați și creierului timp să se odihnească suficient. Dificultatea de concentrare poate duce la întreruperea muncii tale. Prin urmare, încearcă să faci lucruri distractive pentru a-ți crește din nou concentrarea.