Cunoașteți Sursa Flavonoidelor, Gardienii Sănătății Corpului
Flavonoidele sunt compuși care au multe beneficii, inclusiv ca antioxidanți pentru nutrițiecombate radicalii liberi.Este doar acest compus nu poate fi produs de organism. Trebuie să consumați alimente sau băuturi care conțin flavonoide.
Flavonoidele se găsesc de obicei în plante, atât în fructe, cât și în legume. Pe lângă faptul că sunt utile ca antioxidanți, flavonoidele pot juca și un rol în reducerea inflamației, ajutând organismul să lupte împotriva infecțiilor virale și a reacțiilor alergice și chiar au proprietăți anticancerigene. Aportul adecvat de flavonoide poate susține sănătatea corpului și, de asemenea, poate ajuta la întărirea imunității.
Flavonoidele în Ciocolată
Ca ceaiul verde, ciocolată sau cacao De asemenea, conține flavonoide care sunt necesare organismului. Cacao se presupune că vă poate ajuta la creșterea colesterolului bun din organism și la scăderea cantității de colesterol rău. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei sub 50 de ani.
Conținutul de flavonoide în cacao De asemenea, se crede că este bun pentru sănătatea vaselor de sânge și scade tensiunea arterială în organism. Dar ar trebui să limitați consumul de ciocolată, în special a celor care au fost procesate cu lapte și zahăr adăugat.
Flavonoidele în căpșună
Diferit de cacao care are un gust amar, capsunile au un gust proaspat si vor fi un fruct placut de mancat. Potrivit cercetărilor, căpșunile sunt unul dintre fructele cu surse naturale de antioxidanți. Antioxidanții din căpșuni includ vitamina C și compuși fenolici, cum ar fi acizii fenolici și flavonoidele.
Flavonoidele conținute de căpșuni sunt antocianine. Acest conținut poate ajuta organismul să reducă riscul de atac de cord coronarian. În plus față de mai multe tipuri de surse de flavonoide de mai sus, alte surse de flavonoide includ: afine, rambutan, stafide, cireșe, pepene galben, zmeură, struguri violet și struguri roșii.
Flavonoidele sunt, de asemenea, conținute pe scară largă în legume, dintre care una este petai. Nu numai că, diverse plante erbacee, inclusiv lempuyang și floarea telang, conțin și niveluri ridicate de flavonoide. Uleiurile sănătoase, inclusiv uleiul de măsline, sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți flavonoizi.
Mai multe tipuri de alimente care conțin flavonoide de mai sus pot fi alegerea ta pentru a menține sănătatea. Este indicat să consultați un medic înainte de a-l consuma. De asemenea, dacă aveți o reacție alergică după ce ați consumat aceste alimente, trebuie să consultați imediat un medic.
