pictopub.com

Dacă te cântărești des, s-ar putea să observi că greutatea ta poate fluctua în fiecare zi. De fapt, modificări ale greutății corporale pot apărea în 1 aceeași zi. Cum se poate întâmpla? Haide, vezi aici explicația completă.

Modificările frecvente ale greutății corporale sunt o condiție normală. De fapt, greutatea medie a unui adult poate crește și scade cu aproximativ 2 kilograme în fiecare zi, tu stii. Această modificare a greutății are loc nu numai atunci când se adaugă sau se pierde grăsimea, ci există mai multe lucruri care provoacă această modificare a greutății.

Variat Cauzele pierderii în greutate nestatornic

Iată câțiva factori care pot determina creșterea și scăderea greutății în fiecare zi:

1. Volumul de alimente consumate

Fiecare aliment și băutură care intră în organism are o anumită greutate. Înainte de a fi digerat, greutatea acestui aliment va crește cu siguranță greutatea corporală. Alimentele bogate în sare, carbohidrați și grăsimi durează în general mai mult timp pentru a fi digerate. Între timp, legumele, fructele și apa vor fi mai ușor de digerat și de îndepărtat din organism.

2. Aportul sare

Numărul de pe scară poate crește dacă mănânci multe alimente bogate în sare. Aceste alimente pot lega mai multă apă în organism.

Conținutul ridicat de sare se găsește, în general, mai frecvent în produsele alimentare ambalate, cum ar fi sosurile și supele conservate, precum și alimentele congelate, cum ar fi cârnații și cârnații. cartofi prăjiți.

3. Aportul carbohidrați

Consumul multor alimente cu carbohidrați, cum ar fi orezul, pâinea și pastele, poate face ca numărul de pe scară să urce. În fiecare gram de carbohidrați consumat, corpul tău va lega 3 grame de fluide corporale. În plus, carbohidrații rafinați sunt, de obicei, bogati în sare.

4. Anumite medicamente

Anumite medicamente, cum ar fi insulina, antidepresivele și unele medicamente antiepileptice, pot crește, de asemenea, acumularea de lichide corporale. Nu numai că, aceste tipuri de medicamente pot afecta metabolismul organismului și pot crește apetitul.

Dacă după administrarea medicamentului, aveți o creștere semnificativă în greutate, ar trebui să consultați un medic. Medicul dumneavoastră vă poate schimba medicamentele sau vă poate sugera modificări ale dietei și exercițiilor fizice.

5. Ciclul menstrual

Ciclul menstrual poate determina, de asemenea, modificarea greutății tale. Acest lucru se datorează faptului că modificările hormonale care apar în această perioadă fac organismul să rețină mai multe lichide. Greutatea ta poate fi puțin mai mare decât de obicei în prima zi a menstruației, dar va reveni la normal în câteva zile.

6. După bersport

Scăderea în greutate de 0,5-1 kg după efort este normală. Unii sportivi pot pierde până la 10% în greutate după antrenament. Cu toate acestea, ridicarea de greutăți te poate face să te îngrași din cauza creșterii masei musculare.

7. Nu am avut încă o mișcare intestinală

Conform studiilor, fiecare persoană poate produce 125-170 de grame de scaun pe zi. Acesta este motivul pentru care te vei ingrasa putin daca nu ai facut defecare dupa o masa mare. Ei bine, pentru a facilita mișcările intestinale, trebuie să mănânci alimente mai fibroase.

8. Anumite boli

Nu numai aportul de alimente, schimbările de greutate pot fi adesea cauzate și de anumite boli.

Unele boli care provoacă creșterea în greutate includ sindromul metabolic, sindromul Cushing, PCOS și tulburările tiroidiene. Pe de altă parte, se știe că tulburările de sănătate, cum ar fi diabetul și boala Crohn, provoacă o pierdere neașteptată în greutate.

O modalitate de a vă cunoaște greutatea cu exactitate este să vă cântăriți la aceeași oră în fiecare zi timp de 1 săptămână. Nu uitați să folosiți aceeași cântar de fiecare dată când cântăriți.

În plus, ar trebui să purtați numai lenjerie de corp atunci când cântăriți, pentru a evita adăugarea de greutate din haine.

Este normal ca greutatea să fluctueze frecvent. Cu toate acestea, dacă întâmpinați o creștere sau scădere drastică a greutății fără un motiv aparent, consultați imediat un medic, deoarece acesta ar putea fi un semn al anumitor boli.