pictopub.com

Cine o spune oamenii care diabetul nu poate mânca fructe de mare? Deși, acolo un numar de tip fructe de mare care este de fapt util pentru diabetici, tu stii. chiar și așa, diabeticidesigur trebuie să fie înțelept în a consuma fructe de mare conform portiei recomandate.

Fructe de mare cunoscută ca o sursă de proteine, grăsimi bune, vitamine și minerale. Grăsimile bune conținute în fructe de mare, și anume acizii grași omega-3, este considerat bun pentru menținerea sănătoasă a inimii și a vaselor de sânge (cardiovasculare), ceea ce este adesea o problemă la diabetici.

Alegere Fructe de mare pentru diabetici

Ca sursă de proteine ​​și grăsimi bune, fructe de mare foarte bun pentru consum, inclusiv de către diabetici. Un tip fructe de mare se recomanda peste. Mănâncă pește de cel puțin 2 ori pe săptămână.

Iată câteva opțiuni de pește de mare și alte fructe de mare care pot fi incluse în lista de dietă pentru persoanele cu diabet:

1. Somon ca sursă omega-3

Consumul de somon este adesea recomandat diabeticilor, deoarece conține o mulțime de acizi grași omega-3 care sunt benefici pentru menținerea sănătății creierului, inimii și pielii. Cu toate acestea, având în vedere prețul relativ scump al somonului, diabeticii pot alege și alte tipuri de pește care sunt și ele bogate în acizi grași omega-3, precum tonul sau tonul.

2. Tilapia mare ca sursă de proteine

Tilapia de mare (tilapia de sare) este un pește cu conținut scăzut de grăsimi, cunoscut ca sursă de proteine. Comparativ cu somonul, tilapia de mare are un preț mai accesibil și este mai ușor de obținut.

Datorită combinației de proteine, acizi grași omega-3 și omega-6, tilapia de mare are beneficii pentru organism în răspunsul la hormonul insulinei pentru a scădea nivelul zahărului din sânge.

3. Creveți ca controlor calorii

Deși unii oameni susțin că creveții sunt nesănătoși din cauza conținutului ridicat de colesterol, un studiu arată că, de fapt, creveții conțin o mulțime de nutrienți, cum ar fi iod și acizi grași omega-3.

Creveții sunt, de asemenea, săraci în calorii. După cum știm, diabeticii trebuie să numere și să limiteze caloriile consumate. Deci, creveții pot fi o alegere alimentară pentru diabetici care trebuie să-și limiteze aportul caloric.

4. Stridiile ca suport pentru sănătate

În plus, diabeticilor li se permite să consume stridii ca sursă de proteine. Un studiu arată că se crede că consumul de stridii reduce riscul de complicații precum bolile de inimă la persoanele cu diabet de tip 2.

Pe lângă faptul că acordați atenție tipului și porției fructe de mare consumate, diabeticii trebuie să acorde atenție și tehnicilor de prelucrare. Încercați să nu folosiți prea mult ulei și sare atunci când procesați fructe de mare.

Pentru a afla mai multe despre tipuri și porții fructe de mare recomandat, diabeticii se pot consulta în continuare cu un nutriționist pentru a obține sfaturi cu privire la alimentația în conformitate cu starea lor.