pictopub.com

Nu mulți părinți s-au gândit să includă algele marine în dieta zilnică a copiilor. De fapt, beneficiile algelor marine pentru copii sunt multe, tu stii, Bun. Nu trebuie să fii surprins, deoarece plantele care aparțin acestui grup de alge sunt într-adevăr bogate în nutrienți importanți.

Există mai multe tipuri de alge marine, inclusiv nori, aonori sau salata de mare, varec, wakame, dulse și kombu. Culoarea variază, de asemenea, de la verde, roșu, maro, la negru.

Algele marine sunt unul dintre alimentele sănătoase care pot fi date copiilor și pot fi procesate sub formă de sushi, supă, tocană, salată sau prăjiți.

Conținutul de nutrienți algelor marine

În 100 de grame de alge marine există aproximativ 36 de calorii și o varietate de nutrienți importanți și anume:

• 5 grame de carbohidrați
• 6 grame de proteine
• 0,3 grame de fibre
• 70 de miligrame de calciu
• 60 de miligrame de fosfor
• 350 de miligrame de potasiu
• 50 de miligrame de sodiu
• 1,8 miligrame de fier
• 1 miligram zinc
• 40 de miligrame de vitamina C
• 260 micrograme de vitamina A

În plus, algele marine conțin și antioxidanți, iod, folat, vitamine B, vitamina D, vitamina K, omega-3, colină, mangan, seleniu și cupru.

Lista beneficiilor algelor marine pentru copii

Datorită conținutului său nutrițional divers, beneficiile algelor marine pentru sănătatea copiilor sunt numeroase, printre care:

1. Sprijină creșterea și dezvoltarea

Pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea micuțului tău, asigură-te că aportul nutrițional zilnic al acestuia este bine împlinit. Trucul este să-i oferi alimente sănătoase și hrănitoare, precum algele marine.

Acest lucru se datorează faptului că algele marine conțin proteine, carbohidrați și diverse vitamine și minerale importante, astfel încât consumul lor poate sprijini creșterea în greutate a copiilor și susține dezvoltarea creierului.

De fapt, nu numai atât, Bun, conținutul de colină, omega-3 și proteine ​​din alge marine este, de asemenea, bun pentru susținerea inteligenței Micutului.

2. Îmbunătățiți funcția tiroidiană

Tiroida are un rol important în procesele metabolice ale organismului și în creșterea copiilor. Pentru a îndeplini aceste funcții, glanda tiroidă are nevoie de iod. Ei bine, una dintre cele mai bune surse naturale de iod sunt algele marine.

Cu un aport adecvat de iod, procesul de creștere și dezvoltare al micuțului tău se va desfășura mai ușor și, de asemenea, poate evita hipotiroidismul.

3. Menține sănătatea tractului digestiv

Beneficiile algelor marine pentru următorul copil sunt de a susține sănătatea digestivă. Aceste beneficii pot fi obținute deoarece algele marine conțin fibre și prebiotice.

Fibrele sunt capabile să ajute la absorbția nutrienților de care are nevoie corpul micuțului tău, împiedicându-l în același timp să sufere de constipație. Între timp, prebioticele sunt utile pentru menținerea creșterii bacteriilor bune în intestine.

4. Preveniți obezitatea

Dacă în tot acest timp bebelușului tău îi place să mănânce alimente nesănătoase, cum ar fi prăjeli, fast food, sau gustări instant, de acum înainte puteți înlocui aceste alimente cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi alge marine, fructe și legume.

Algele marine nu sunt doar bogate în nutrienți, ci și au un conținut scăzut de calorii. Adică consumul de alge marine poate ajuta la menținerea greutății ideale a Micutului, astfel încât acesta să evite obezitatea.

5. Menține sănătatea inimii

Algele marine sunt un tip de aliment care este bun pentru consum pentru a reduce nivelul de colesterol rău din organism. În plus, conținutul de potasiu și antioxidanți este suficient de mare pentru a menține tensiunea arterială stabilă.

Acest lucru face ca algele marine să fie benefice în menținerea sănătății și a funcției inimii unui copil.

6. Creste rezistenta

Conținutul de proteine, vitamina A, vitamina C și antioxidanți din algele marine sunt utile în menținerea sistemului imunitar al copilului.

Consumând alge marine, sistemul imunitar al micuțului tău poate fi mai puternic, așa că se va îmbolnăvi mai rar pentru că organismul său este capabil să lupte cu diferite tipuri de germeni care provoacă boli.

7. Intareste si sustine cresterea osoasa

Pentru a atinge înălțimea ideală, copiii au nevoie de oase puternice. Pentru a susține creșterea și puterea oaselor micuțului tău, acesta are nevoie de o varietate de nutrienți, cum ar fi calciu, proteine ​​și vitamina D.

Ei bine, acest aport nutrițional poate fi obținut din diferite tipuri de alimente, variind de la lapte, brânză, iaurt, carne, nuci, până la alge marine.

Văzând că sunt multe beneficii ale algelor marine pentru copii, de acum înainte le poți include în meniul zilnic al bebelușului tău, da. Pentru ca micutul tau sa obtina beneficiile optime ale algelor marine, mamei i se recomanda sa aleaga alge proaspete.

In plus, Mama este sfatuita sa combine algele cu alte alimente sanatoase, pentru ca nevoile nutritionale zilnice ale Micutului sa fie bine indeplinite. Opțiunile alimentare care pot fi combinate cu alge marine includ legume, fasole, ouă, pește, carne, lapte, tempeh și tofu.

Desi beneficiile algelor marine pentru sanatatea copiilor sunt multe, trebuie sa ai grija cand le dai pentru prima data bebelusului tau.

Motivul este, deși este rar, unii copii pot prezenta reacții alergice sub formă de mâncărime și roșie a pielii, dureri abdominale, diaree și umflarea buzelor și a gurii după consumul de alge marine.

Daca micutul tau are o reactie alergica dupa ce a consumat alge marine sau mai ai intrebari despre beneficiile algelor pentru copilul tau, nu ezita sa consulti un medic.