pictopub.com

Pentru unii oameni, renunțarea la fumat este foarte dificil de făcut. Cu toate acestea, există mai multe moduri pe care le puteți face pentru a facilita renunțarea la fumat. Una dintre ele este să mănânci aceste 5 tipuri de alimente.

De obicei, motivul pentru care o persoană este reticentă să renunțe la fumat este teama de a crește apetitul, astfel încât greutatea crește. De fapt, mâncând alimentele potrivite, poți să mănânci în continuare delicios fără să te temi că te vei îngrășa.

Tipuri de alimente care vă pot ajuta să renunțați la fumat

Renunțarea la fumat este adesea asociată cu creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că atunci când te lași de fumat, s-ar putea să ajungi să mănânci mai mult.

Primul lucru de care trebuie să-ți amintești atunci când vrei să te lași de fumat este să nu reduci aportul alimentar. Dacă este redusă, dorința de a fuma va fi și mai mare.

Esti mai sfatuit sa reglementezi tipul de alimente consumate. Incearca sa ramai hranitor si sa contina suficiente calorii, nici prea putine, nici prea multe. acumIată câteva exemple de alimente care vă pot ajuta să renunțați la fumat:

1. Legume

Când vrei să te lași de fumat, poți să mănânci în continuare gustări cum se face. Cu toate acestea, nu este o gustare întâmplătoare. Gustările pe care ar trebui să le consumi sunt gustări sănătoase, fără multă aromă adăugată. O gustare pe care o puteți consuma sunt legumele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi morcovii, țelina, broccoli și roșiile.

2 bucăți

Pe lângă legume, puteți mânca și fructe proaspete, cum ar fi portocale, pere, mere și banane, care sunt bogate în fibre, antioxidanți și vitamine. Aceste fructe pot ajuta la curățarea radicalilor liberi care se acumulează în organism din cauza obiceiurilor de fumat.

3. Arahide

Fasolea bogată în fibre, cum ar fi mazărea, fasolea sau soia, vă poate menține sătul. Consumul de nuci ca o gustare vă va distrage atenția de la dorința de a fuma, fără a vă face să vă îngrășați.

Cu toate acestea, asigurați-vă că nucile pe care le consumați nu conțin multă sare sau arome. În plus, asigurați-vă că fasolea nu este procesată prin prăjire.

4. Popcorn

Gustările care sunt de obicei consumate în timp ce vizionați la cinema vă pot ajuta, de asemenea, să evitați fumatul. Pe lângă faptul că te ține ocupat cu mestecat, astfel încât să uiți dorința de a fuma, consumul de floricele de porumb te va sătura rapid.

Popcornul este o alegere excelentă pentru gustare, deoarece este bogat în fibre și are un conținut scăzut de calorii. Dar amintiți-vă, asigurați-vă că floricelele pe care le consumați nu conțin unt sau sare.

5. Gumă de mestecat

Ori de câte ori apare nevoia de a fuma, îi puteți distrage atenția mestecând gumă. Alege guma de mestecat cu aromă mentă si fara zahar. Guma de mestecat poate ajuta la reducerea nevoii de a fuma.

Diversele alegeri alimentare de mai sus te pot ajuta doar să te lași de fumat, dacă ai cu adevărat o intenție și un angajament puternic.

Mulți oameni eșuează de multe ori înainte de a reuși efectiv să se lase de fumat. Dacă și tu o experimentezi, continuă să încerci și nu te descuraja. Pe lângă faptul că te motivezi și ceri sprijin de la familie și prieteni, poți consulta și un medic despre cum să renunți la fumat.