Diverse beneficii ale tonului pentru făt
Consumând pește de ton foarte bun pentru mentine sanatatea. eudreapta acesta este unulsursăS.U.A.acizi grasi omega-3 care alegeki diverse beneficii pentru femeile însărcinatel si fat.
Deși tonul este comercializat sub formă de conserve, în gătit, ești sfătuit să alegi tonul întreg și proaspăt. Motivul este că tonul conservat conține mai puțin omega-3 decât tonul proaspăt, datorită procesului de conservare.
Beneficiile consumului de ton în timpul sarcinii
Datorită conținutului de omega-3 din acesta, tonul este considerat foarte bun pentru consum de către femeile însărcinate, deoarece poate oferi multe beneficii pentru sănătatea însăși femeilor însărcinate și a fătului din pântecele lor. Iată câteva dintre aceste beneficii:
Ajută la satisfacerea nevoilor nutriționale ale fătului
Nu numai că este cunoscut ca pește care conține o sursă de omega-3, tonul are și o varietate de conținut nutrițional, variind de la vitamina D, minerale, până la niveluri ridicate de proteine. Prin urmare, consumul de ton poate ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale ale fătului.
A sustinedezvoltare creierul și nervii fetali
Un studiu a arătat că consumul de ton în porții suficiente poate ajuta procesul de dezvoltare a creierului, ochilor și nervilor fătului în timpul uterului.
Ajută să crești bebelus dupa nastere
Un alt beneficiu al tonului care nu este mai puțin important este acela de a ajuta la creșterea și dezvoltarea bebelușului după naștere, variind de la abilități verbale, de comunicare, până la abilități motorii. Acest lucru nu poate fi separat de diferiții nutrienți importanți conținuti în ton, cum ar fi vitaminele, proteinele, fierul și, desigur, omega-3.
Lucrul care Pelu DiperatențieInainte de NSomananca ton
Deși există multe beneficii ale tonului pentru femeile însărcinate și pentru fetuși, consumul de ton ar trebui totuși limitat. Motivul este că tonul conține niveluri relativ mai mari de mercur decât alte tipuri de pește.
Nivelurile ridicate de mercur consumate în timpul sarcinii pot interfera cu dezvoltarea sistemului nervos fetal.
Porția de consum de ton proaspăt care este permisă
femeile însărcinate doar de 2 ori pe săptămână. Dacă tonul este servit crud, femeile însărcinate nu trebuie să consume mai mult de 170 de grame per porție. Între timp, dacă este servit gătit, maximul este de 140 de grame per porție. În special din conserva de ton, femeile însărcinate sunt sfătuite să nu consume mai mult de 4 porții pe săptămână.
Pentru a preveni intoxicațiile alimentare care pot fi dăunătoare sănătății și fătului, nu trebuie să consumați ton crud.
Deși tonul conține acizi grași omega-3 și diferiți alți nutrienți care sunt benefici pentru femeile însărcinate și pentru fetuși, nu strică niciodată să mănânci
consultați medicul obstetrician înainte de a consuma acest pește, astfel încât porția să poată fi ajustată la starea dumneavoastră de sănătate și la nevoile fătului.
