pictopub.com

O leziune a ischiobigiolarelor este o afecțiune în care trei mușchi din spatele coapsei sunt luxați sau trasi. Cele mai multe leziuni ischio-jambierii se vor vindeca de la sine. Cu toate acestea, pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor, există mai multe moduri care pot fi făcute cu ușurință.

Leziunile ischio-coarbei apar adesea în sporturile care necesită jucătorilor să alerge și să se oprească brusc și continuu. Exemple sunt fotbalul, baschetul, tenisul, badmintonul, dansul și alergarea.

Procesul leziunii ischio-coarbei

În activitățile de zi cu zi, cum ar fi statul în picioare și mersul pe jos, mușchii ischio-jambierii nu sunt folosiți foarte mult. Cu toate acestea, atunci când ne îndoim genunchii, alergăm, sărim și urcăm, mușchii ischio-coardei devin foarte activi și sunt folosiți foarte mult.

Leziunile ischio-coarbei apar de obicei din cauza mișcărilor bruște sau a mișcărilor care depășesc limita atunci când o persoană desfășoară aceste activități fizice.

Cu toate acestea, în unele cazuri, vătămarea acestui mușchi poate apărea și treptat sau atunci când o persoană efectuează mișcări lente și prea rapide, cum ar fi întinderea prea mare.

Leziunile ischio-coardei pot fi experimentate de oricine, dar sunt, în general, mai frecvente la sportivi sau sportivi. În funcție de gravitate, leziunile ischio-coarbei sunt împărțite în trei categorii și anume:

• Categoria I: mușchii ischio-coardei sunt ușor întinși sau trași. Leziunile din această categorie necesită câteva zile de recuperare.
• Categoria II: mușchiul ischio-jambier rupt parțial. Leziunile din această categorie necesită câteva săptămâni până la câteva luni de recuperare.
• Categoria III: ruptura apare la toti muschii. Leziunile din această categorie necesită, de asemenea, câteva săptămâni până la câteva luni de recuperare.

Simptomele leziunilor ischio-jambiere și cum să o tratezi

Când aveți o rănire la ischio-coarde, este posibil să simțiți durere în partea din spate a coapsei și sub fese. În cazul unei leziuni minore ale ischio-coarbei, durerea este în general mai puțin severă și este posibil să vă puteți deplasa în continuare.

Cu toate acestea, dacă leziunea ischio-coarbei este suficient de severă, durerea poate fi atât de dureroasă încât îi este dificil pentru pacient să se ridice, să meargă sau pur și simplu să îndrepte piciorul. De asemenea, mușchii coapsei răniți pot apărea umflați și învinețiți.

Leziunile ușoare până la moderate ale ischiobialului se vindecă, în general, de la sine în câteva zile. Cu toate acestea, pentru a reduce durerea care apare, puteți aplica următoarele moduri:

• Aplicați gheață pe zona rănită pentru a reduce durerea și umflarea. Faceți-o la fiecare 3-4 ore timp de 20-30 de minute până când durerea dispare.
• Aplicați presiune aplicând un bandaj elastic pe zona rănită.
• Așezați-vă picioarele pe o pernă atunci când sunteți așezat sau întins, astfel încât să fie mai sus decât corpul dumneavoastră.
• Luați analgezice, cum ar fi paracetamolul, conform instrucțiunilor de utilizare a medicamentului sau sfatul medicului.
• Nu vă forțați să faceți activități, în special activități fizice intense.
• Odată ce durerea și umflarea s-au diminuat, faceți exerciții de întindere și întărire așa cum vă recomandă medicul dumneavoastră.

Unii dintre pașii de mai sus pot ajuta, în general, la accelerarea recuperării unei leziuni ușoare sau moderate ale ischiobialului.

Cu toate acestea, dacă aveți o leziune severă a hamstring-ului, mai ales dacă v-a îngreunat mersul sau mișcarea mușchilor coapsei, ar trebui să consultați un medic pentru ca leziunea să poată fi tratată corespunzător.

Pentru a trata o leziune a ischio-covilei care este clasificată ca severă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să folosiți un premergător pentru o perioadă de timp, să faceți fizioterapie, să administrați medicamente, să efectuați proceduri chirurgicale, dacă există o ruptură în mușchiul ischio-jambier.

Amintiți-vă, pentru a reduce riscul de rănire a hamstringului, cel mai bine este să vă încălziți sau să vă întindeți suficient înainte de a face mișcare. În plus, vi se recomandă să opriți exercițiile dacă simțiți dureri în partea din spate a coapsei.