pictopub.com

Există diverse beneficii ale spanacului pentru femeile însărcinate, de la creșterea imunității organismului până la prevenirea ca bebelușii să se nască cu dizabilități. Este din cauza spanacului contine nutrienti, precum vitamina A, vitamina C, vitamina K, proteine, fibre, acid folic, fier și calciu.

Femeile însărcinate sunt sfătuite să mănânce diferite tipuri de legume, inclusiv spanac. Pentru că atunci când ești însărcinată, ai nevoie de mai mulți nutrienți, iar spanacul este una dintre alegerile de legume pentru femeile însărcinate cu o varietate de beneficii pe care este păcat să le ratezi.

Beneficiile spanacului pentru femeile însărcinate

Mai jos vor fi explicate despre care sunt beneficiile spanacului pentru femeile însărcinate:

1. Creste imunitatea organismului

Conținutul ridicat de vitamina C din spanac poate crește imunitatea femeilor însărcinate. Femeile însărcinate a căror putere corporală este bine menținută vor fi mai puțin susceptibile la boli și mai sănătoase în general.

2. Preveniți sau tratați constipația

Fibrele conținute de spanac pot preveni sau trata constipația la femeile însărcinate. În plus, fibrele pot crește și rezistența, deoarece sunt bune pentru digestie. Digestia sănătoasă poate fi o reflectare a unui sistem imunitar puternic.

3. Preveniți anemia

Beneficiile spanacului pentru următoarea femeie însărcinată sunt de a ajuta la prevenirea anemiei din cauza deficienței de fier. Acest beneficiu poate fi obtinut deoarece spanacul contine un fier destul de mare.

4. Sprijină creșterea oaselor și a dinților fetali

Majoritatea legumelor cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, sunt bogate în calciu. Conținutul de calciu din spanac este util pentru susținerea creșterii oaselor, dinților, inimii, nervilor și, de asemenea, a mușchilor fetali.

Deoarece rolul său este atât de important, trebuie să vă asigurați că nevoile de calciu sunt satisfăcute în mod adecvat în timpul sarcinii. Dacă această nevoie nu este îndeplinită, necesarul de calciu pentru făt va fi luat din oase. Acest lucru va crește riscul de a dezvolta osteoporoză mai târziu în viață.

5. Menține sănătatea ochilor fetali

Nevoia de vitamina A în timpul sarcinii a crescut cu 10-20%. Pentru a satisface această nevoie, trebuie să consumați alimente, cum ar fi fructele și legumele bogate în vitamina A. Spanacul este unul dintre ele.

Vitamina A joacă un rol foarte important în menținerea sănătății ochilor tăi și a fătului. Nu numai că, vitamina A este necesară și pentru dezvoltarea altor organe, cum ar fi dezvoltarea oaselor și sistemul imunitar fetal.

6. Reduceți riscul de malformații congenitale

Spanacul este o sursă excelentă de acid folic sau vitamina B9. Se știe că această vitamină este foarte importantă pentru a sprijini dezvoltarea fătului. Cercetările arată că satisfacerea adecvată a nevoilor de folat în timpul sarcinii poate reduce riscul de malformații congenitale, în special spina bifida și anencefalie.

Deși spanacul are multe beneficii, totuși nu trebuie să uiți să consumi legume și alte alimente hrănitoare în timpul sarcinii, deoarece spanacul singur nu este suficient pentru a satisface toate nevoile nutriționale ale gravidelor.

Pentru a susține dezvoltarea fătului în uter, trebuie, de asemenea, să adoptați un stil de viață sănătos și să consultați în mod regulat un medic conform unui program prestabilit.