pictopub.com

Pot exista momente în care Busui constată că laptele care iese nu este suficient de neted, făcându-l astfel îngrijorat pe Busui dacă cantitatea de lapte matern nu este suficientă pentru cel mic. Pentru a depăși aceste îngrijorări, gravidele pot încerca mai multe moduri, dintre care una este prin consumul de alimente care promovează laptele matern.

Laptele matern este principalul aliment pentru bebelușul tău în primii ani de viață. Asta pentru ca nutrientii continuti in laptele matern au fost adaptati nevoilor celui mic pentru a sustine cresterea si dezvoltarea si conditiile de sanatate. De asemenea, s-a dovedit că laptele matern îl protejează pe micuțul de diferite boli.

Producția de lapte matern funcționează pe principiul cerere și ofertă. Procesul de producere naturală a laptelui începe atunci când mama primește un stimul sub forma unui bebeluș care suge mamelonul sau când sânul mamei este exprimat. Prin urmare, alăptarea micuțului dumneavoastră în mod regulat sau extragerea des laptele matern poate stimula producția de lapte de la sine.

Cu toate acestea, producția de lapte a lui Busui poate fi uneori stagnantă și nu netedă. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, precum stresul, malnutriția, modul de alăptare sau atașarea necorespunzătoare a gurii bebelușului de mamelon.

Atunci când întâmpinați aceste obstacole, există mai multe modalități de a lansa și de a crește producția de lapte matern pe care Busui le poate încerca, de exemplu, consumând alimente pentru netezirea laptelui matern.

Alăptarea Alimente de netezire pentru creșterea micuțului tău

În timpul alăptării, Busui trebuie să consume aproximativ 500 de calorii în plus, pentru ca producția de lapte să rămână lină. Acest aport poate fi obținut prin consumul unei alimentații nutritive echilibrate plus consumând suficientă apă (aproximativ 8-10 pahare în fiecare zi).

Cu toate acestea, dacă Busui consideră că producția de lapte matern nu funcționează bine, Busui poate consuma următoarele tipuri de alimente pentru netezirea laptelui matern:

1. Katuk pleacă

frunza Katuk sau Sauropus androgynus este unul dintre alimentele tradiționale pentru alăptare care a fost folosită de multă vreme de oamenii din Indonezia.

Frunzele care pot fi consumate crude sau gătite conțin o mulțime de antioxidanți, proteine, fibre, precum și vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele B, vitamina C, potasiu, fier, magneziu, mangan, fosfor și zinc.

Pe baza unui mic studiu în laborator, consumul de frunze de katuk pare să stimuleze hormonii prolactina și oxitocina, care sunt hormoni care joacă un rol în producerea și secreția laptelui matern.

2. Frunze de Moringa

frunze de moringa (Moringa oleifera) este una dintre plantele despre care se crede că poate lansa laptele matern. Frunzele de Moringa conțin vitamine, minerale, aminoacizi și glicozide de care au nevoie mamele care alăptează.

Un studiu a arătat că consumul de extract de frunze de Moringa crește cantitatea de lapte matern, deși nu în mod semnificativ. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra eficacitatea frunzelor de Moringa ca aliment pentru netezirea laptelui matern.

3. Centipedul

Centiped sau schinduf Se crede că poate facilita alăptarea mamelor care alăptează deoarece conține substanțe care pot stimula glandele și canalele laptelui matern pentru a produce mai mult lapte. Schinduful este de obicei disponibil sub formă de capsule, care este luată ca supliment sau sub formă de pulbere.

4. Spanacul

Spanacul este o legumă cu un conținut ridicat de fier și se crede că crește producția de lapte matern. Pe lângă spanac, alimentele care sunt și o sursă de fier sunt carnea roșie (în special ficatul), fasolea, grâul, fasolea, peștele, crustaceele și broccoli.

5. Ghimbir

Ghimbirul conține mai multe substanțe active despre care se crede că stimulează și accelerează producția de lapte matern. Pentru a-l folosi ca rapel de lapte matern, Busui poate consuma ceai proaspăt de ghimbir sau poate mânca alimente care conțin ghimbir ca condiment.

Pe lângă unele dintre alimentele de mai sus, există și alte alimente care netezesc alăptarea, și anume usturoi, migdale, fenicul și chimen negru sau semințe negre. Cu toate acestea, eficacitatea acestor alimente care alăptează până acum trebuie investigată în continuare.

Alimente pentru a crește calitatea laptelui matern pentru micuțul tău

Alimentele pe care Busui le consuma in timpul alaptarii pot afecta calitatea laptelui matern pentru cel mic. Pentru a îmbunătăți calitatea laptelui matern, Busui poate încerca mai multe tipuri de alimente care conțin următoarele substanțe nutritive:

DHA

DHA este un tip de nutrient care este foarte important pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Acești nutrienți pot fi obținuți din ouă, boabe de soia și fructe de mare, cum ar fi macroul, macroul, tonul, sardinele și creveții.

Cu toate acestea, pentru femeile însărcinate și care alăptează, precum și pentru femeile care plănuiesc o sarcină, nu trebuie să consumați mai mult de 12 uncii de fructe de mare sau echivalentul a 2 porții pe săptămână. Acest lucru este pentru a limita expunerea la mercur găsit în fructele de mare.

Vitamina D

Mamele care alăptează au nevoie de cel puțin 600 - 2.000 UI de vitamina D pe zi, mult mai mare decât nevoile oamenilor obișnuiți care au nevoie doar de 400 UI pe zi.

Pentru a satisface aceste nevoi nutriționale, Busui este sfătuit să se relaxeze în mod regulat la soarele dimineții și să mănânce alimente care conțin vitamina D, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul, ouăle și peștele. Dacă este necesar, Busui poate lua și suplimente cu ulei de pește pentru a satisface nevoile de vitamina D în timpul alăptării.

Vitamina C

Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru îmbunătățirea calității laptelui matern. Mamelor care alăptează li se recomandă să consume cel puțin 1000 mg de vitamina C pe zi, astfel încât aportul de vitamina C al bebelușului să poată fi satisfăcut prin laptele matern. Vitamina C se găsește în multe fructe și legume, cum ar fi portocale, lămâi, guava, mango, ardei iute, roșii, spanac și broccoli.

Vitamina A

Vitamina A conținută în alimentele consumate de Busui poate fi absorbită de laptele matern, astfel încât să poată satisface nevoile de vitamina A la sugari. Vitamina A poate fi obținută prin consumul de morcovi, cartofi dulci, spanac și ficat de vită.

Necesarul de vitamina A la mamele care alăptează este de 850-1000 mcg pe zi. Această cantitate este mai mare decât nevoile femeilor însărcinate, care este doar aproximativ 800 mcg pe zi.

Pe lângă unii dintre nutrienții de mai sus, femeile însărcinate trebuie să satisfacă și nevoile altor nutrienți, cum ar fi carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase, acid folic și fier, în timpul sarcinii, astfel încât nutrienții conținuti în laptele matern să fie mai completi.

Pentru a promova alăptarea, gravidele pot, de asemenea, să facă masaj al sânilor ușor, să dea comprese calde sânilor, să reducă stresul și să exprime sau să extragă lapte matern cel puțin la fiecare 3 ore pentru a crește producția de lapte. De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de băuturi alcoolice în timpul alăptării.

Dacă după ce a făcut unele dintre metodele de mai sus, Busui încă simte că laptele matern nu merge bine, consultați un expert în alăptare pentru sfaturi suplimentare și tratament adecvat.