pictopub.com

În spatele gustului delicios, există o multitudine de beneficii ale fasolei tolo pentru sănătatea organismului, de la pierderea în greutate până la sănătatea inimii. Consultați o explicație completă a beneficiilor fasolei tolo în acest articol.

Fasolea Tolo are, în general, o culoare palidă, cu pete negre, maro sau roșii care seamănă cu ochii. Deși fasolea tolo nu este la fel de populară precum arahidele, fasolea roșie sau mazărea, există mulți nutrienți în ele care nu sunt mai puțin sănătoși.

Conținutul de nutrienți al fasolei Tolo

Puteți obține beneficiile fasolei tolo din conținutul lor nutritiv abundent. În 170 de grame de fasole tolo gătită există 194 de calorii și o varietate de nutrienți importanți, cum ar fi:

• 13 grame de proteine
• 1 gram grasime
• 35 de grame de carbohidrați
• 11 grame de fibre
• 88% din necesarul zilnic de acid folic
• 50% din necesarul zilnic de cupru
• 28% din necesarul zilnic de tiamină
• 23% din necesarul zilnic de fier
• 21% din necesarul zilnic de fosfor
• 21% din necesarul zilnic de magneziu
• 20% din necesarul zilnic zinc
• 10% din necesarul zilnic de potasiu

În plus, fasolea tolo conține și vitamina B6, seleniu și riboflavină. Se știe, de asemenea, că fasolea Tolo conține un nivel ridicat de compuși bioactivi, cum ar fi polifenolii. Acești compuși joacă un rol important ca antioxidanți pentru a preveni deteriorarea celulelor și pentru a proteja organismul de boli.

Diverse beneficii ale fasolei Tolo

Cu o varietate de nutrienți conținuti în ea, se crede că fasolea tolo poate aduce multe beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre beneficiile fasolei tolo pe care le puteți obține:

1. Mentine sanatatea in timpul sarcinii

Fasolea Tolo este unul dintre alimentele care conțin o mulțime de folați. Folatul joacă un rol important în susținerea formării și dezvoltării nervilor fetali și a creierului. Folatul este, de asemenea, important pentru reducerea riscului de defecte ale tubului neural, cum ar fi anencefalia și spina bifida, la nou-născuți.

Prin urmare, consumul de fasole tolo este bun pentru menținerea sănătății femeilor însărcinate și a bebelușilor pe care îi conțin.

2. Ajuta la slabit

Fasolea Tolo este, de asemenea, o alegere ideală pentru gustare pentru cei dintre voi care doresc să slăbească sau să mențină o greutate normală. Acest lucru se datorează conținutului de proteine ​​și fibre solubile din acesta, care poate provoca o senzație mai lungă de sațietate și poate controla apetitul.

Beneficiile fasolei tolo sunt dovedite de mai multe studii care au descoperit că consumul regulat de nuci, inclusiv fasolea tolo, poate slăbi eficient, reducând în același timp nivelul de grăsime din organism.

3. Menține un sistem digestiv sănătos

Pe lângă faptul că sunt bune pentru pierderea în greutate, fibrele solubile sunt și un nutrient important pentru a susține un sistem digestiv sănătos. Conținutul ridicat de fibre solubile din fasolea tolo poate ajuta la netezirea mișcărilor intestinale la persoanele cu constipație.

Fibrele solubile pot acționa și ca un prebiotic care susține creșterea bacteriilor bune în intestine și menține sănătatea digestivă. În plus, consumul adecvat de fibre poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de tulburări digestive, cum ar fi acidul gastric, hemoroizii și ulcerul gastric.

4. Controlați nivelul zahărului din sânge

Se știe că conținutul de fibre din fasolea tolo încetinește absorbția zahărului în intestine și previne creșterea nivelului de zahăr din sânge. În acest fel, fasolea tolo poate fi folosită ca unul dintre alimentele bune pentru diabetici.

5. Îmbunătățește sănătatea inimii

Consumul regulat de fasole tolo este, de asemenea, cunoscut pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. Acest lucru se datorează conținutului de polifenoli din acesta, care funcționează ca un antioxidant pentru a reduce inflamația cronică care poate crește riscul de boli de inimă.

În plus, fasolea tolo are și potențialul de a scădea tensiunea arterială ridicată și colesterolul rău (LDL), doi factori care sunt foarte influenți în apariția bolilor de inimă, inclusiv insuficiența cardiacă și atacurile de cord.

După ce cunoașteți beneficiile fasolei tolo, de acum înainte puteți include aceste fasole în meniul dumneavoastră de dietă sănătoasă. Fasolea Tolo poate fi consumată ca o gustare sănătoasă sau adăugată la alte feluri de mâncare, cum ar fi supe, salate sau ovaz.

Pentru a o procesa, fasolea tolo trebuie să fie înmuiată înainte de a fi gătită. Acest lucru trebuie făcut pentru ca boabele tolo să fie mai ușor de digerat și absorbția nutrienților să fie mai optimă.

Dacă doriți să obțineți beneficiile fasolei tolo, dar încă ezitați să le consumați deoarece aveți anumite afecțiuni medicale, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.