pictopub.com

Pe măsură ce apetitul crește, mâncare proastă este adesea alegerea femeilor însărcinate pentru a-și împlini pofta. De fapt, acest tip de hrană nu este de fapt recomandat femeilor însărcinate deoarece poate fi riscantă pentru dezvoltarea fătului.

Modificările hormonale care apar la femeile însărcinate le fac adesea să-și dorească o varietate de alimente care pot strica pseudonimul limbii pofte. Unul dintre alimentele la care femeile însărcinate le tânjesc adesea este mâncare proastă.

Mâncare proastă sau fast-food-ul este cunoscut pentru gustul și mirosul tentant. Cu toate acestea, există un motiv pentru care aceste alimente sunt numite deșeuri sau „gunoi” și ar trebui evitate, inclusiv de către femeile însărcinate.

Motivele potrivite pentru a evita mâncarea nedorită în timpul sarcinii

Mâncare proastă consumate de gravide pot fi dăunătoare sănătății copilului nenăscut. Următoarele sunt câteva motive pentru care bebelușii din uter vor pierde bani dacă femeile însărcinate mănâncă fast-food:

1. Nu furnizeaza nutrientii necesari

În general, fast-food-ul nu conține suficienți nutrienți necesari pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului, inclusiv formarea unor organe importante și a sistemului imunitar.

Dacă hrana care intră în corpul mamei continuă să aibă un conținut scăzut de nutrienți, pot apărea tulburări în procesul de creștere a bebelușului.

2. Crește riscul de alergii

Cel mai mâncare proastă conține o mulțime de carbohidrați și zahăr. Potrivit cercetărilor, femeile care consumă mult zahăr în timpul sarcinii sunt mai expuse riscului de a avea copii care au alergii sau astm.

3. Crește riscul de malformații congenitale

Pe lângă faptul că este bogat în carbohidrați și zahăr, mâncare proastă De asemenea, este popular pentru conținutul său ridicat de grăsimi. Un studiu pe animale a arătat că consumul unei diete bogate în grăsimi în timpul sarcinii a crescut riscul ca un copil să se nască cu malformații congenitale. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit la oameni.

4. Crește riscul de dependență

Rezultatele altor studii pe animale arată că mamele care mănâncă o mulțime de alimente bogate în grăsimi și zahăr, cum ar fi mâncare proastă, se poate spune că își „programează” copiii pentru a deveni dependenți de aceste alimente.

Alte studii susțin, de asemenea, afirmația de mai sus. Într-un alt studiu, s-a constatat că consumul de alimente bogate în grăsimi în timpul sarcinii poate crește riscul de tulburări neuropsihiatrice, dintre care una este dependența. Deși sunt necesare cercetări suplimentare, aceasta ar trebui să fie o notă pentru femeile însărcinate.

5. Cu risc de obezitate

Alte studii clinice au arătat, de asemenea, că majoritatea copiilor născuți din mame care sunt obișnuite să mănânce alimente mâncare proastă sunt supraponderali încă de la sarcină. Acest lucru va crește și riscul ca el să fie obez în copilărie, precum și ca adult.

Pe langa faptul ca are un impact negativ asupra bebelusului, consuma prea mult mâncare proastă De asemenea, femeile însărcinate sunt mai expuse riscului de probleme de sănătate, cum ar fi oboseala, ulcerul gastric și diabetul. Creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii va provoca, de asemenea vergeturi care este greu de pierdut după naștere.

Sfaturi pentru a evita mâncarea nedorită pentru femeile însărcinate

Pentru a evita pericolele fast-food-ului, iată câteva lucruri pe care le puteți face:

Obișnuiește-te să iei micul dejun în fiecare zi

Începerea zilei cu o alimentație bună poate reduce dorința de a mânca gustări nesănătoase în ultimele ore. Din acest motiv, femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce alimente sănătoase, precum ouă fierte, mere, cereale integrale sau un pahar de lapte la micul dejun.

Pregătirea gustărilor sănătoase

Pregateste gustari sanatoase in timpul sarcinii care pot fi consumate in orice moment cand iti este foame. Acest lucru este important pentru a evita dorința de a comanda mâncare proastă când foamea lovește.

Fă sport regulat

Exercițiul ușor în timpul sarcinii este o modalitate excelentă de a reduce foamea și de a distrage atenția de la supraalimentare. Unele dintre sporturile recomandate femeilor însărcinate, inclusiv exerciții de sarcină, exerciții Kegel, yoga și plimbări pe îndelete.

Evita tentația de a consuma mâncare proastă pentru femeile însărcinate nu este o chestiune ușoară, mai ales când femeile însărcinate au poftă de aceste alimente. Totuși, ca soluție poți căuta meniuri alternative mai hrănitoare.

De exemplu, dacă vrei neapărat să mănânci cartofi prăjiți, îi poți înlocui cu cartofi sau cartofi dulci care sunt aburiți sau copți cu condimente după gust. Dacă vrei să mănânci pui prăjit mâncare proastă, Il poti inlocui cu pui prajit fara faina sau pui la gratar.

Consumul de alimente sănătoase în timpul sarcinii este un pas important pentru a pregăti un copil sănătos, cu o bună dezvoltare a creierului și a sistemului imunitar. Pentru a obține informații mai complete despre modelele de alimentație sănătoasă în timpul sarcinii, puteți consulta un medic.