pictopub.com

Unele mame nu se gândesc să dea hamsii ca meniu pentru ca copiii lor să mănânce. De fapt, în ciuda dimensiunii sale mini, hamsia conține nutrienții necesari copiilor, tu stii.

hamsii (Stolephorus sp) sau hamsii Are solzi argintii cu spatele turcoaz. În Indonezia, acești pești mici au o dimensiune medie de 6-7 cm și se găsesc în mai multe ape, cum ar fi apele din Sumatra și Java.

Un rând de conținut de nutrienți în hamșa

În comparație cu alți pești mari, hamsiile sunt relativ ieftine și mai ușor de găsit. Acești pești tind, de asemenea, să conțină mai puțin mercur din cauza dimensiunilor lor mici.

acumIată câțiva dintre nutrienții găsiți în hamsii:

1. Calciu

Într-o porție de hamsii (± 30 g) conține aproximativ 50 mg de calciu. Nivelurile de calciu sunt mai mari decât somonul și tonul, tu stii. Prin urmare, anșoa poate fi o sursă bună de calciu pentru copii.

Calciul joacă un rol în construirea oaselor și a dinților puternici, menținând o inimă sănătoasă și menținând nervii și mușchii să funcționeze corect. De asemenea, copiii au nevoie de acești nutrienți pentru a fi protejați de rahitism.

2. Omega-3

Acizii grași Omega-3 sunt genul de acizi grași buni de care copiii au nevoie pentru creștere și dezvoltare, în special în creier. Nu numai că, acizii grași omega-3 sunt utili și pentru îmbunătățirea calității somnului, creșterea concentrației și reducerea riscului de astm la copii.

Puțini oameni știu că hamsia poate fi folosită ca sursă de omega-3 pentru copii, chiar dacă 1 porție de hamsie conține 0,42 g de acizi grași omega-3. Acest număr este echivalent sau chiar mai mare decât majoritatea celorlalți pești.

3. Proteine

Conținutul de proteine ​​din hamsii este aproape echivalent cu al altor pești. Fiecare 100 g de hamsii contine 20 g de proteine. Cu toate acestea, deoarece porția de hamsii este mai mică, sunt necesare alte surse de proteine ​​pentru a satisface nevoile copiilor pe zi.

Proteinele sunt necesare copiilor ca sursă de energie și pentru a menține țesuturile corpului, pentru a preveni căderea părului, pentru a susține sănătatea pielii și pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor.

4. Fierul de călcat

Prezența fierului este foarte importantă în formarea hemoglobinei, care este o componentă a globulelor roșii care funcționează pentru a transporta oxigenul în întreg organismul. Prin urmare, deficitul de fier poate avea un impact asupra dezvoltării copilului.

Într-o porție de hamsii, conținea aproximativ 1-2 mg de fier. Acesta este aproape echivalent cu conținutul de fier dintr-o porție de spanac, tu stii, chifla. Așadar, anșoa poate fi folosită și ca sursă de fier pentru micuțul tău, mai ales dacă nu-i plac legumele.

5. Vitaminele A, E și K

Ansoa conține și vitamine, și anume A, E și K. Într-o porție de hamsie, există aproximativ 5 g de vitamina A, 0,2 mg de vitamina E și 0,03 g de vitamina K. Deși nu prea mare, această cantitate este totuși. poate ajuta la satisfacerea necesarului zilnic de vitamine, împreună cu alte alimente hrănitoare.

Aceste trei vitamine au rolul lor. Vitamina A are un rol important în funcția vederii, creșterea și dezvoltarea normală și repararea țesuturilor și oaselor.

Vitamina E acționează ca un antioxidant pentru a proteja celulele corpului de deteriorarea radicalilor liberi și ajută la susținerea sănătății celulelor roșii din sânge, în timp ce vitamina K este responsabilă pentru coagularea sângelui și pentru oprirea sângerării cauzate de tăieturi sau răni.

Dupa ce cunosti nutrientii continuti de hamsii, acum poti incerca sa dai acest mic peste in meniurile alimentare ale micutului tau. Există multe, tu stii, Există diverse rețete pe care le puteți încerca.

Pentru ca gustul este puternic si savuros, il puteti face toppinguri pentru salate sau legume prajite, asa ca micutul tau poate fi mai interesat sa manance legume. În plus, îl puteți prăji și pentru a servi ca gustare sau îl puteți face un amestec de orez prăjit.

Totuși, dacă micuțul tău prezintă simptome precum mâncărime, roșeață a pielii și dificultăți de respirație după ce a mâncat hamsii, este posibil să aibă o alergie la acest pește. Dacă se întâmplă asta, du-l imediat la medic pentru tratament, da, Bun.