pictopub.com

Până acum, cel mai cunoscut nutrient care poate crește imunitatea sau imunitatea este vitamina C. De fapt, există multe alte vitamine și nutrienți care vă pot crește imunitatea, precum vitamina E, astaxantina, și glutation.

consumul de vitamina E, astaxantina, și glutation în mijlocul pandemiei de COVID-19 poate oferi multe beneficii. Prin consumul acestor trei nutrienți, sistemul tău imunitar poate deveni mai puternic, astfel încât riscul de a te infecta cu virusul Corona este redus.

Beneficiile consumului de vitamina E, Astaxantina, și Glutation

Următoarea este o explicație a beneficiilor vitaminei E, astaxantina, și glutation în întărirea sistemului imunitar:

Vitamina E

Vitamina E sau alfa tocoferol are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care pot întări rezistența organismului de a lupta împotriva infecțiilor bacteriene și virale. Nu numai că, vitamina E poate crește și producția de anticorpi pentru a lupta împotriva bolilor și a alunga radicalii liberi care pot slăbi imunitatea organismului.

Această vitamină este abundentă în mod natural în semințele de floarea soarelui, migdale, arahide, avocado, spanac și broccoli. Dintre aceste alimente, semințele de floarea soarelui au cele mai ridicate niveluri de vitamina E. Consumul a 1 porție (± 30 de grame) de semințe de floarea soarelui poate satisface 66% din necesarul zilnic de vitamina E.

Astaxantina

Astaxantina este un colorant roșu (pigment) găsit în biota marine, cum ar fi creveții, homarul, crabul, somonul și algele. Această substanță este un antioxidant a cărui putere este chiar de 6.000 de ori mai mare decât vitamina C.

Inseamna, astaxantina are o bună capacitate de a crește răspunsul imunitar al organismului și de a proteja celulele din sistemul imunitar de radicalii liberi care pot slăbi funcția acestor celule.

Nu numai că poate întări sistemul imunitar, consumul de alimente sau suplimente pe care le conțin astaxantina poate ajuta, de asemenea, la depășirea sau ameliorarea simptomelor dispepsiei, sindromul de tunel carpian (CTS), dureri musculare și artrita reumatoida.

Glutation

Glutation Este necesar pentru menținerea funcției limfocitelor, care sunt un tip de globule albe care joacă un rol în lupta împotriva bacteriilor și virușilor. Acest lucru se datorează faptului că limfocitele sunt celule care sunt susceptibile la radicalii liberi, în timp ce glutation este un antioxidant foarte puternic împotriva radicalilor liberi din celule.

Nu numai asta, glutation De asemenea, poate maximiza utilizarea vitaminelor C și E în organism, poate ajuta la eliminarea substanțelor toxice și poate încetini procesul de îmbătrânire atât în ​​piele, cât și în alte organe.

Glutation poate fi de fapt produsă de organism în mod natural. Cu toate acestea, cu vârsta, producția va scădea. acum, pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor glutation, sunteți sfătuit să consumați:

• Carne de vita, peste si pui
• Broccoli, conopida, salata verde, verdeata de mustar, varza kale si sparanghel
• Avocado și roșii
• Arahide migdale

beneficiile vitaminei E, astaxantina, și glutation nu este la fel de populară ca vitamina C. Cu toate acestea, aceste trei substanțe au un rol nu mai puțin important în menținerea sistemului imunitar.

Prin urmare, îndepliniți nevoile acestor trei nutrienți mâncând alimente sănătoase și aplicând un stil de viață sănătos, cum ar fi exerciții fizice regulate și odihnă adecvată, astfel încât sistemul dumneavoastră imunitar să rămână puternic.

Dacă este necesar, puteți lua suplimente care conțin vitamina E, astaxantina, și glutation. Cu toate acestea, asigurați-vă că suplimentele pe care le luați sunt halal și conțin ingrediente naturale care se potrivesc nevoilor dumneavoastră.

Dacă sunteți însărcinată sau aveți o boală cronică și luați în mod regulat medicamente, cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a lua orice suplimente.