pictopub.com

Diabetul este o boală care poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Nu doar bătrânii, ci și tinerii. Prin urmare, este important să recunoașteți factorii de risc pentru diabet, astfel încât să puteți preveni apariția acestei boli și să stați departe de complicațiile acesteia.

Diabetul este o boală cronică caracterizată prin niveluri ridicate de zahăr din sânge în organism. Această afecțiune apare deoarece organismul nu este capabil să producă suficientă insulină sau să o folosească eficient. Insulina este un hormon care joacă un rol în reglarea zahărului din sânge.

Se estimează că 9,1 milioane de indonezieni suferă de diabet. Pe baza grupei de vârstă, majoritatea persoanelor cu diabet zaharat sunt în intervalul de vârstă 55-74 de ani. Cu toate acestea, această boală este experimentată și de tinerii între 20 și 40 de ani.

De ce sunt tinerii expuși riscului de diabet?

Diabetul poate fi într-adevăr influențat de factorul de vârstă. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta diabet. Se crede că acest lucru se întâmplă deoarece organismul nu mai este capabil să producă insulină în aceeași cantitate ca atunci când era tânăr.

În plus, pe măsură ce îmbătrânim, celulelor organismului le poate fi mai greu să folosească insulină, astfel încât glicemia poate crește mai ușor. Cu toate acestea, nu înseamnă că persoanele care sunt încă tinere sunt ferite de diabet.

Riscul de diabet poate apărea în continuare la persoanele care sunt încă tinere, mai ales dacă au următorii factori de risc:

Obezitatea

Persoanele supraponderale sau obeze sunt expuse riscului de a dezvolta diabet. Acest lucru se întâmplă deoarece excesul de țesut adipos din organism poate face dificilă utilizarea eficientă a insulinei. Această condiție se numește rezistență la insulină.

În plus, persoanele obeze prezintă, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta sindrom metabolic, care este o afecțiune care poate declanșa diabetul.

Nu ține dieta

Toți, fie copii, adulți tineri sau chiar vârstnici, vor avea un risc mai mare de a dezvolta diabet dacă nu își mențin dieta în mod corespunzător.

Obiceiul de a consuma frecvent băuturi sau alimente dulci, băuturi răcoritoare și rareori consumul de fibre, cum ar fi fructele și legumele, este cunoscut că contribuie la creșterea riscului de diabet.

sport leneș

Lipsa exercițiilor fizice poate crește și riscul de a dezvolta diabet la grupele de vârstă fragedă. Acest lucru se datorează faptului că organismul este mai puțin capabil să folosească glucoza în mod eficient ca energie dacă rar vă mișcați sau faceți exerciții fizice. Ca urmare, zahărul din sânge va tinde să crească ușor și greu de controlat.

Factori genetici sau ereditari

Factorii genetici sau ereditari sunt unul dintre factorii de risc pentru diabet. Prin urmare, riscul de a dezvolta diabet la o vârstă fragedă poate crește și dacă aveți membri ai familiei, precum părinți sau frați, care suferă și ei de această boală cronică.

Anumite boli

De asemenea, sunteți expus riscului de diabet dacă aveți anumite boli, cum ar fi hipertensiune arterială, colesterol ridicat, sindrom metabolic sau sindrom ovar polichistic (PCOS).

Haide, Controlați zahărul din sânge acum

Pentru a preveni sau a reduce riscul de diabet, puteți lua următorii pași pentru a controla nivelul zahărului din sânge din organism:

1. Verificați în mod regulat nivelul zahărului din sânge

Verificarea glicemiei se poate face după post timp de 8-10 ore înainte de masă și 1-2 ore după masă. Testele de zahăr din sânge se pot face în laborator sau acasă, folosind un verificator de zahăr din sânge (glucometru). Nu uitați să înregistrați rezultatele când faceți inspecția.

La persoanele care au factori de risc pentru diabet, acest test de zahăr din sânge poate fi făcut la fiecare 3-6 luni. Dacă glicemia este ridicată, puteți face un test de zahăr din sânge și un control al HbA1C pentru a determina dacă aveți sau nu diabet.

2. Mențineți aportul și dieta

O dietă bună este un pas important pentru prevenirea și controlul diabetului. Puteți menține tiparul și aportul de alimente în următoarele moduri:

• Evitați alimentele bogate în calorii, zahăr, carbohidrați, grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi înghețata, prăjiturile dulci, dulciurile, ciocolata, carnea procesată și carnea grasă.
• Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, nucile și cerealele integrale, inclusiv cerealele integrale sau ovaz.
• Beți multă apă și evitați băuturile dulci, sucurile sau cele care conțin îndulcitori adăugati.
• Mănâncă încet și controlează dimensiunea porției folosind farfurii mici în timp ce mănânci.

3. Fă sport în mod regulat

Nu numai că sunt bune pentru pierderea în greutate, exercițiile fizice vă pot ajuta și să controlați nivelul zahărului din sânge și să preveniți rezistența la insulină.

Prin urmare, faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi. Puteți alege exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, urcarea și coborârea scărilor acasă și yoga. În timpul acestei pandemii, ar trebui să faci mișcare acasă, pentru a putea continua să aplici distanțare fizică.

4. Reduce stresul

Stresul poate face dificil pentru organism să controleze glicemia. Pentru a reduce stresul, puteți încerca să meditați, să ascultați muzică, să faceți hobby-uri și alte lucruri care vă plac sau pur și simplu să împărtășiți povești cu prietenii și familia.

5. Fumatul interzis

Fumatul poate cauza probleme grave de sănătate și crește riscul de complicații ale diabetului, cum ar fi boli de inimă, boli de rinichi și retinopatie.

Diabetul și COVID-19

Unul dintre efectele cauzate de diabet este slăbirea sistemului imunitar. Nivelurile ridicate și necontrolate ale zahărului din sânge pot perturba activitatea sistemului imunitar, astfel încât organismul să fie mai puțin puternic pentru a lupta împotriva diverselor cauze infecțioase, cum ar fi virușii și bacteriile.

Acest lucru îi face pe diabetici mai vulnerabili la COVID-19. Cercetările arată chiar că aproximativ 25% dintre pacienții cu COVID-19 cu simptome severe sunt diabetici.

În plus, se spune că diabeticii care testează pozitiv pentru virusul Corona sunt, de asemenea, expuși riscului de complicații grave, cum ar fi cetoacidoza diabetică și sepsis.

Dacă aveți unul sau mai mulți factori de risc pentru diabet, luați măsurile de prevenire a diabetului de mai sus și consultați un medic pentru a obține tratamentul potrivit.

Nu ezitați să consultați imediat un medic dacă aveți simptome de diabet, cum ar fi senzație de sete și foarte foame, urinare frecventă, scădere în greutate inexplicabilă, furnicături sau amorțeală, oboseală, vedere încețoșată sau dacă există răni greu de vindecat. .