pictopub.com

În loc să te simți împrospătat, te-ai simțit vreodată obosit când te-ai trezit? Un corp obosit atunci când te trezești te poate face cu siguranță mai puțin entuziasmat de activități. Prin urmare, să aflăm ce poate provoca această afecțiune și cum să o depășim.

În afară de a avea o dietă nutritivă echilibrată și de a face mișcare în mod regulat, a dormi suficient este, de asemenea, parte a unui stil de viață sănătos.

O cantitate bună și o calitate bună a somnului are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea memoriei și a concentrării, menținerea unei greutăți corporale ideale și întărirea imunității organismului.

În schimb, atunci când organismul nu are somn sau calitatea somnului este perturbată, puteți obosi mai ușor și aveți risc de a dezvolta boli, cum ar fi hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.

Diverse cauze ale oboselii corpului la trezire

Somnul de calitate este, în general, caracterizat prin senzația de împrospătare și plin de energie atunci când te trezești. Cu toate acestea, dacă te simți obosit când te trezești, poate exista o problemă cu calitatea somnului tău.

Iată o varietate de lucruri care pot face corpul să se simtă obosit când te trezești:

1. Somn prea mult sau prea puțin

Unele cercetări arată că a dormi prea mult sau a nu dormi suficient poate determina o persoană să se simtă obosită când se trezește. Acest obicei poate face, de asemenea, o persoană să se simtă somnoroasă când se trezește.

Prin urmare, ești sfătuit să satisfaci nevoile timpului ideal de somn, care este de 7-9 ore pe zi.

2. Stresul

Este de netăgăduit că stresul poate afecta calitatea somnului și poate deveni una dintre cauzele oboselii atunci când te trezești. Motivul este că atunci când ești stresat, cel mai probabil te vei trezi noaptea sau chiar îți va fi greu să adormi, așa că te vei simți cu ușurință obosit și neinspirat.

3. Anemia

Anemia sau lipsa de sânge pot cauza lipsa de oxigen în organism. Aceasta poate fi atunci cauza ca persoanele care suferă de anemie să se simtă obosiți cu ușurință, inclusiv atunci când se trezesc.

Dacă aveți anemie, este posibil să aveți și alte simptome, cum ar fi amețeli, piele palidă, ochi amețiți, dificultăți de concentrare și slăbiciune.

4. Tulburări de somn

Dacă ai dormit pentru durata ideală, dar totuși te simți obosit când te trezești, este posibil să ai o tulburare de somn. Unele tipuri de tulburări de somn care pot determina organismul să se simtă obosit atunci când te trezești includ insomnia, apnee de somn, și narcolepsie.

5. Sindromul de oboseală cronică

sindromul de oboseală cronică sau sindromul oboselii cronice (CFS) este un sindrom care îi poate face pe cei care suferă să se simtă obosiți tot timpul.

Spre deosebire de oboseala normală, această afecțiune nu se ameliorează atunci când pacientul se odihnește. Pe de altă parte, sindromul de oboseală cronică poate face ca organismul să se simtă obosit atunci când te trezești.

Sfaturi pentru depășirea și prevenirea oboselii corporale la trezire

Problema cu care organismul se simte obosit la trezire poate fi depasita prin cresterea calitatii si a orelor de somn. Pentru a îmbunătăți timpul și calitatea somnului, puteți încerca următoarele moduri:

• Încercați să faceți un pui de somn timp de aproximativ 20 de minute în fiecare zi pentru a ajuta la reducerea oboselii care rezultă din tulburările de somn.
• Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi.
• Faceți sporturi care pot îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi înotul, joggingul sau tai chi.
• Creați o atmosferă favorabilă în cameră prin aplicare igiena somnului, de exemplu, menținând camera curată, stingând luminile și evitând să te joci cu gadgeturi atunci când mergi la culcare.
• Practicați tehnici de relaxare înainte de culcare pentru a reduce stresul, cum ar fi să faceți o baie caldă, să citiți o carte, meditația sau yoga.
• Evitați să consumați mese grele și băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, înainte de culcare.

Încercați să aplicați diferitele sfaturi de mai sus pentru a obține un somn de mai bună calitate. Cu toate acestea, dacă corpul tău continuă să se simtă obosit când te trezești sau dacă această plângere a îngreunat mișcarea, ar trebui să consulți un medic.