pictopub.com

Îngrijirea unui prieten sau membru al familiei care este bolnav, în special bolnavul cronic, nu este o muncă ușoară. Pentru ca munca ta să funcționeze bine, starea ta de sănătate trebuie să fie întotdeauna menținută. Haideți, vedeți un ghid complet despre cum să mențineți corpul sănătos în timp ce aveți grijă de bolnavi.

Îngrijirea bolnavilor nu este atât de ușoară pe cât s-ar putea crede. Sunt ajustări și sacrificii care trebuie făcute, nu numai de către îngrijitori, ci și de întreaga familie a pacienților tratați.

Mai ales dacă boala este clasificată drept cronică, cum ar fi diabetul, artrita, demența sau cancerul, care necesită, în general, tratament pe termen lung.

Risc amenințător

Îndatoririle persoanelor care îngrijesc pacienții bolnavi includ de obicei nevoi de bază, cum ar fi pregătirea alimentelor și a medicamentelor, precum și ajutarea pacienților să se îmbăie, să se îmbrace și să își facă nevoile. Această sarcină îi expune un risc ridicat de a se confrunta cu stres, boală și adesea probleme financiare.

Îngrijirea bolnavilor poate afecta într-adevăr sănătatea fizică, emoțională și mentală, așa că nu este neobișnuit ca unele persoane care se îngrijesc de ei să se plângă de diferite simptome ale problemelor de sănătate.

Aceste probleme de sănătate includ arsuri la stomac, dureri de cap, dureri musculare sau articulare, hipertensiune arterială, infecții, până la depresie care poate declanșa, de asemenea, abuzul de droguri, alcool și dependența de nicotină sau de țigară.

Provocările dumneavoastră pot fi și mai mari dacă tratați pacienți cu anumite afecțiuni, cum ar fi demența. Motivul este că în perioada de tratament, multă energie și emoții vor fi epuizate, mai ales dacă sănătatea lui continuă să scadă.

Cum să vă mențineți sănătatea în timp ce aveți grijă de persoanele bolnave

Trebuie să realizezi că nu poți avea grijă de alții dacă propriul tău corp nu este sănătos. Prin urmare, este important să aveți grijă de sănătatea fizică și psihică înainte și în timpul îngrijirii bolnavilor.

Pentru a rămâne în formă și sănătos în timpul îngrijirii bolnavilor, puteți aplica următoarele metode simple:

1. Odihnește-te suficient

Îngrijirea bolnavilor este o muncă destul de obositoare. Prin urmare, asigurați-vă că vă odihniți suficient. Așa că, pe cât posibil, profită de cât mai puțin timp liber pentru a te odihni. Dacă nu vă puteți odihni noaptea, puteți dormi ziua sau dormi în timp ce pacientul doarme.

2. Mănâncă alimente sănătoase

Mâncarea alimentelor sănătoase ar trebui să fie mai ușor de făcut, deoarece oamenii cărora le ai grijă vor trebui aproape sigur să mănânce sănătos. Deci, dacă este posibil, gătiți mese sănătoase pentru amândoi sau oferiți gustări sănătoase, cum ar fi iaurt și fructe în fiecare zi.

3. Fă sport în mod regulat

Exercițiile fizice de 4-6 ori pe săptămână timp de jumătate până la o oră pot ajuta la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea dispozitie, în timp ce crește energia. Puteți face exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos.

În plus, aduci și persoana pe care o îngrijești într-un scaun cu rotile, în timp ce te plimbi prin zona din jurul spitalului, dacă este posibil. Nu numai că vă este util, ci îl ajută și să se împrospăteze pentru o clipă dintr-o atmosferă plictisitoare de cameră.

4. Gestionează stresul

Îngrijirea persoanelor bolnave pe tot parcursul zilei vă face vulnerabil la stres. Pentru a reduce acest risc, poți gestiona stresul în diverse moduri, de la citirea cărților, vizionarea la televizor, vizionarea filmelor tale preferate, până la a-ți face hobby-uri care îți plac în timp ce oamenii la care ții se odihnesc.

5. Verifica-ti starea de sanatate in mod regulat

Este important să faceți analize medicale atunci când aveți grijă de persoane bolnave, chiar dacă nu simțiți niciun simptom de probleme de sănătate.

Dacă aveți simptome neobișnuite, cum ar fi stres, oboseală, pierderea poftei de mâncare sau lipsa de somn, discutați cu medicul dumneavoastră. Cu cât este depistat mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare după boală.

6. Evitați stilul de viață nesănătos

Opriți sau evitați fumatul, consumul de alcool sau droguri. În timp ce acest lucru te poate face să te simți mai calm pentru un moment, poți deveni dependent. Pe termen lung, acest obicei poate avea un impact negativ asupra sănătății.

Dacă sunteți deja dependent și întâmpinați dificultăți în a le opri pe unul sau pe toate simultan, luați în considerare solicitarea ajutorului medical.

7. Ia o pauză sau o scurtă pauză

Luați în considerare să vă luați o pauză de la îngrijirea bolnavilor, mai ales dacă vă simțiți stresat sau copleșit. Cu toate acestea, sănătatea ta mintală va afecta și persoanele cărora le ai grijă. În schimb, poți cere ajutor rudelor sau celor mai apropiați pentru a te înlocui pentru o perioadă de timp.

8. Încearcă să fii realist

Nu este nevoie să te simți vinovat și să presupui că nu ai încercat tot ce ai putut atunci când starea persoanei de care ții se înrăutățește. Concentrați-vă pe planurile medicului pentru viitor sau lăsați-l să plece dacă nu se îmbunătățește.

9. Cere ajutor altor persoane

Îngrijirea bolnavilor plus treburile casnice pot fi foarte obositoare. Pentru asta, nu te împinge și încearcă să împarți munca cu alți oameni, astfel încât povara ta să fie puțin mai mică, cum ar fi să te ajute să gătești sau să-ți cumperi necesitățile zilnice.

10. Rămâi social

Rămâneți în legătură cu oamenii din jurul vostru pentru a nu experimenta stres. Dacă nu ai timp, încearcă să-ți suni prietenii sau rudele prin telefon. Dacă este posibil, ia un minut să ieși cu ei chiar dacă este doar o plimbare prin casă sau la o cafenea din apropierea casei.

A ajuta oamenii în nevoie, inclusiv îngrijirea bolnavilor, este o sarcină nobilă. Dar amintiți-vă, trebuie să acordați atenție și sănătății dumneavoastră mentale și fizice pentru a evita stresul și alte probleme de sănătate. Dacă te simți împovărat și stresat, nu ezita să consulți un psiholog.