pictopub.com

Menținerea greutății unui copil pentru a fi ideal nu este o chestiune ușoară pentru unii părinți. Mulți părinți le este greu să ajusteze sau să mențină greutatea corporală ideală, mai ales atunci când copilul lor are dificultăți în a mânca, se recuperează de la boală sau are o dietă nesănătoasă.

Fiecare copil are un proces de dezvoltare diferit. În plus, ereditatea joacă, de asemenea, un rol major în determinarea greutății și a formei corpului unui copil. Cu toate acestea, în general, sunt necesare calcule adecvate pentru a determina dacă greutatea copilului este normală și sănătoasă. Calculul se poate face prin evaluarea indicelui de masă corporală.

Utilizarea IMC ca indicator al greutății sănătoase a copilului

Indicele de masa corporala (IMC) sau indicele de masă corporală (IMC) este folosit pentru a determina dacă greutatea unui copil este ideală. Această metodă a fost dezvoltată de experți pentru a determina o gamă de greutate sănătoasă în funcție de înălțime.

Pentru a determina IMC-ul unui copil, trebuie să măsurați înălțimea și greutatea copilului. Odată cunoscute datele privind înălțimea și greutatea copilului, puteți afla dacă IMC-ul copilului dumneavoastră se află în limitele normale prin exemplul de calcul de mai jos.

Dacă copilul dumneavoastră cântărește 40 kg și are 1,40 m (140 cm) înălțime, următorul calcul este indicele de masă corporală:

• Înmulțiți înălțimea copilului în metri la pătrat → 1,40 x 1,40 = 1,96
• Apoi, împărțiți greutatea copilului la pătratul înălțimii → 40 : 1,96 = 20,4.
• IMC-ul copilului dumneavoastră este de 20,4.

După ce obțineți numărul IMC al unui copil, puteți determina dacă greutatea copilului este ideală, subponderală sau excesivă pe baza clasificării IMC pentru copii în funcție de vârsta lor.

O altă modalitate este de a compara greutatea copilului cu un grafic al creșterii în greutate a copilului în funcție de vârstă, pe care îl puteți vedea pe Cardul Spre Sănătate.

Dacă rezultatele arată că copilul dumneavoastră este subponderal, supraponderal sau obez, vă recomandăm să consultați un medic pediatru. După aceea, medicul poate oferi tratamentul potrivit pentru ca greutatea copilului să fie normală.

Este important ca problemele de nutriție și sănătate ale copiilor să fie depistate cât mai devreme pentru a nu interfera cu procesul de creștere și dezvoltare a acestora.

Cum să menții greutatea ideală a copilului tău

Pentru a menține greutatea ideală a copilului dumneavoastră, puteți urma următoarele sfaturi:

1. Oferiți alimente nutritive echilibrate

Copiii a căror greutate este sub normală nu înseamnă că ar trebui să li se administreze alimente bogate în calorii sau grase. Au nevoie în continuare de o dietă nutritivă echilibrată, constând din carbohidrați, fibre, proteine, grăsimi bune și vitamine și minerale.

2. Dați suplimente

În cazul în care nevoile nutriționale nu sunt satisfăcute prin alimentație, fie pentru că hrana este mai puțin variată, fie pentru că copilul are dificultăți în a mânca, puteți oferi suplimente nutritive.

Suplimentele sunt benefice și pentru copiii care sunt subnutriți din cauza tulburărilor digestive sau a anumitor probleme de sănătate.

Cu toate acestea, înainte de a da suplimente nutritive copiilor, este important să consultați mai întâi un medic, astfel încât medicul să poată determina tipul și doza de suplimente nutritive care sunt potrivite pentru copilul dumneavoastră.

3. Obișnuiește-te să faci sport în mod regulat

Pe lângă faptul că este distractiv pentru copii, exercițiile fizice sau activitățile fizice regulate au multe beneficii pentru sănătate.

Exercițiile fizice sunt bune pentru întărirea oaselor și mușchilor, menținerea greutății corporale ideale, scăderea tensiunii arteriale, reducerea stresului și a anxietății și contribuind la creșterea încrederii în sine a copiilor.

Activitatea fizică este desfășurată atât de copiii subponderali, cât și de cei supraponderali. Pentru copiii subponderali, exercițiile fizice sunt utile pentru a stimula apetitul.

Între timp, pentru copiii supraponderali, exercițiile fizice sunt utile pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate, pentru a-l face mai ideal.

4. Evita stresul

Stresul la copii poate interfera cu apetitul sau cu modelele alimentare. Atunci când se confruntă cu un stres excesiv, copiii sar adesea peste mese, mănâncă prea mult, devin leneși să mănânce sau aleg alimente nesănătoase.

Prin urmare, este important ca părinții să mențină greutatea ideală a copiilor lor pentru a evita problemele de sănătate pe viitor. Copiii care sunt prea slabi sau subponderali vor fi mai expuși riscului de a dezvolta tulburări de creștere, un sistem imunitar slab și dificultăți de învățare.

Pe de altă parte, a fi supraponderal nu este sănătos pentru copii. Excesul de greutate sau chiar obezitatea la copii poate crește riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi diabetul de tip 2, colesterolul crescut și hipertensiunea arterială.

Pentru a monitoriza greutatea copilului, puteți face o cântărire regulată acasă sau la o unitate de sănătate, cum ar fi puskesmas, posyandu sau clinica medicală.

Dacă copilul dumneavoastră are probleme de creștere și dezvoltare sau aveți probleme cu menținerea greutății ideale a copilului dumneavoastră, încercați să consultați un medic pentru tratament. Acest lucru este important de făcut pentru a îmbunătăți starea nutrițională a copiilor și pentru a le menține corpul sănătos.