pictopub.com

Poate că te simți adesea neinspirat dimineața sau rutina de dimineață este suficientă pentru a-ți epuiza energia. Există vreo modalitate de a face asta permanent energizat dimineața și eviți să te simți obosit toată ziua?

Majoritatea oamenilor aleg să bea ceai sau cafea pentru a crește energia dimineața și pentru a face fața mai proaspătă când se trezesc. Dacă nu vă place băutura, nu vă faceți griji, există o altă cale cum se face ce poti sa faci.

Cum să te mențin plin de energie dimineața

Iată pașii pe care îi puteți lua pentru a menține și crește energia dimineața:

1. Trezește-te cu 15 minute mai devreme

Trezirea în grabă îți poate epuiza energia, pentru că trebuie să faci rapid toate pregătirile de dimineață. Pentru a preveni acest lucru, Haide, obișnuiește-te să te trezești cu 15 minute mai devreme de acum înainte. Trezirea devreme vă va oferi timp să vă pregătiți toate nevoile dimineața fără să vă grăbiți.

2. Bea apă

Dormit toată noaptea vă va scurge în continuare fluidele corporale. Prin urmare, obișnuiește să bei apă imediat după trezire. Pe lângă menținerea corpului hidratat, consumul unui pahar cu apă poate fi și o modalitate de a crește energia dimineața. tu stii.

3. Exercițiu ușor

Chiar dacă de obicei programați exerciții după-amiaza sau seara, încercați totuși să faceți exerciții ușoare sau doar să faceți o plimbare pe îndelete înainte de a pleca la serviciu. În acest fel, corpul tău va elibera hormonii epinefrină (adrenalină) și norepinefrină, care te vor face mai energici.

Nu numai că, exercițiile ușoare regulate dimineața pot face, de asemenea, să fie mai ușor și mai odihnitor somnul noaptea.

4. Distrează-te pentru o clipă

Înainte de a începe o activitate, nu este nimic în neregulă să te distrezi pentru o clipă ascultând melodia ta preferată sau discutând lejer cu membrii familiei. A te distra pentru un moment dimineața te va face mai relaxat și mai bine pregătit pentru activitățile de dimineață.

5. Mic dejun

Indiferent cât de ocupat ai fi, tot nu poți sări peste micul dejun, bine? Există cel puțin două beneficii pe care le poți obține dintr-o rutină de mic dejun, și anume furnizarea de energie pentru activități și reducerea nivelului de stres.

Dar rețineți, pentru a obține aceste beneficii, alimentele consumate la micul dejun trebuie să fie și sănătoase. Unele opțiuni alimentare pe care le puteți consuma ca meniu de mic dejun sunt orezul, grâul, pâinea, legumele, fructele și laptele.

acum, speram ca dupa ce ai facut metodele de mai sus te poti simti mai energizata dimineata si mai entuziasmata sa incepi diverse activitati, da!