pictopub.com

Chiar dacă se numește arahide, arahide fistic este de fapt sămânța unui copac Pistacia vera. Există o multitudine de beneficii ale nucilor fistic pentru sanatatea organismului, de la mentinerea unei greutati normale pana la mentinerea sanatatii vaselor de sange. Consultați explicația completă aici.

Arahide fistic A fost consumat din timpuri imemoriale datorită gustului său savuros și delicios. Arahide fistic consumat în general ca o opțiune de gustare sănătoasă sau poate fi adăugat și la alte rețete de preparate, cum ar fi salate, pizza, ovaz, sau chiar tort.

Conținutul de nutrienți al nucilor Fistic

Beneficiile nucilor fistic Îl puteți obține din conținutul său nutritiv abundent. În 28 de grame sau aproximativ 1 mână de nuci fistic sunt 159 de calorii. În plus, arahide fistic De asemenea, conține nutrienți care includ:

• Gras
• Proteină
• Fibră
• Carbohidrați
• Vitamine, cum ar fi vitaminele B6 și B1
• Minerale, cum ar fi potasiul, fosforul, cuprul și manganul

Pe lângă nutrienții de mai sus, nuci fistic De asemenea, conține compuși bioactivi, cum ar fi polifenoli și carotenoizi, care au activitate antioxidantă.

Beneficiile nucilor Fistic

Există diverse beneficii ale nucilor fistic pe care le poți obține. Printre acestea se numără următoarele:

1. Mentine o greutate normala

Arahide fistic Este bogat în polifenoli despre care se știe că ajută la procesul de pierdere în greutate. Arahide fistic Este, de asemenea, o gustare sănătoasă ideală pentru cei care doresc să slăbească sau să se mențină în greutate.

Spre deosebire de gustările instant, atunci când mănânci nuci fistic, mai întâi trebuie să deschideți pielea. Acest proces oferă corpului șansa de a se simți plin înainte de a mânca în exces.

2. Scăderea nivelului de colesterol rău

În comparație cu alte nuci, arahide fistic are cel mai mic conținut de grăsimi. Nucile conțin grăsimi fistic De asemenea, conține 90% grăsimi nesaturate, care sunt benefice pentru sănătate.

Cercetările arată conținutul ridicat de grăsimi mononesaturate din nuci fistic poate scădea colesterolul rău (LDL). De asemenea, va beneficia foarte mult în menținerea sănătății inimii.

3. Menține vasele de sânge sănătoase

Conținutul ridicat de aminoacid L-arginina din nuci fistic poate fi transformat în oxizi de azot, care sunt compuși care relaxează și dilată vasele de sânge. În acest fel, sângele poate curge fără probleme și funcțiile organelor din întregul corp sunt menținute

4. Menține sănătatea ochilor

Arahide fistic De asemenea, este util pentru menținerea sănătății ochilor. Motivul este că aceste nuci conțin luteina și zeaxantina care este mare și anume 2 antioxidanți carotenoizi care sunt foarte importanți pentru sănătatea ochilor.

luteină și zeaxantina capabil să protejeze ochii de deteriorarea celulelor, să mențină vederea clară și să scadă riscul de apariție a diferitelor boli oculare asociate cu îmbătrânirea.

5. Mentineti nivelul zaharului din sange

Deși sunt mai bogate în carbohidrați decât alte nuci, arahide fistic Are un indice glicemic mai mic, astfel încât nu va provoca o creștere a zahărului din sânge.

În plus, arahide fistic De asemenea, este bogat în fibre, grăsimi sănătoase, carotenoide și compuși fenolici care sunt benefice pentru controlul nivelului de zahăr din sânge pentru a rămâne normal.

Deși are multe beneficii, așa cum am menționat mai sus, trebuie să fii atent dacă vei mânca nuci fistic pentru prima dată. Dacă sunteți alergic la alte tipuri de nuci, cum ar fi migdale, caju și nuci, cel mai probabil vei fi si alergic la alune fistic.

Dacă nu ai alergii, profită de alune fistic, de exemplu, făcându-l o gustare zilnică. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu mâncați în exces.

Dacă vrei să obții beneficiile nucilor fistic dar inca in dubiu pentru ca ai anumite afectiuni de sanatate, ar trebui sa te consulti mai intai cu medicul inainte de a-l consuma.