pictopub.com

Este normal să ai schimbări de dispoziție în timpul sarcinii, de exemplu să fii iritabil, trist sau chiar să plângi fără niciun motiv aparent. Cu toate acestea, acest lucru poate interfera cu activitățile zilnice ale femeilor însărcinate, tu stii. Haide, află cum să o rezolvi aici!

Schimbări rapide de dispoziție sau mood leagăn Sarcina apare de obicei în primul și al treilea trimestru de sarcină. Acest lucru poate fi cauzat de mai mulți factori, cum ar fi modificări hormonale, modificări ale corpului, lipsa somnului, oboseală, anxietate și stres.

sfaturi Ma depasi Starea de spirit se schimbă rapid în timpul sarcinii

Iată câteva modalități pe care femeile însărcinate le pot face pentru a depăși modificări ale dispoziției cand esti insarcinata:

1. Împărtășește povești altora

Nu toate problemele și disconfortul trebuie suportate singure. Există momente în care femeile însărcinate trebuie să împărtășească povești cu cei mai apropiați, de exemplu cu partenerii lor, despre cum se simt femeile însărcinate.

Acest lucru este util pentru a reduce anxietatea și povara femeilor însărcinate, astfel încât modificări ale dispoziției ceea ce experimentează femeile însărcinate poate fi depășit.

2. Scrie jurnal sarcina

Dacă gravidele nu sunt obișnuite să spună altora diverse plângeri, calmează-te. Da de ce?, o altă alternativă, și anume prin scrierea acesteia în jurnal sarcina.

Pentru că, scriind jurnal Sarcina vă poate ajuta, de asemenea, să vă calmați mintea și să reduceți stresul pe care îl puteți simți.

3. Meiîncurajează-te

Răsfățându-te poate face femeile însărcinate să uite de anxietatea pe care o simt. Încercați să vă răsfățați făcând lucruri care vă plac, cum ar fi vizionarea de filme, petrecerea timpului cu prietenii sau mergând la centrul spa preferat.

4. Antrenează-te curutină

Este incontestabil că exercițiile fizice în timpul sarcinii au multe efecte pozitive. Una dintre ele este reducerea stresului și a anxietății, care pot provoca schimbări de dispoziție în timpul sarcinii.

Femeile însărcinate pot face exerciții ușoare care le plac femeilor însărcinate, cum ar fi mersul pe jos, pilates sau înotul.

5. Odihnăsuficient

Pe lângă exerciții fizice regulate, nu uitați să vă odihniți suficient, da, femeile însărcinate. Odihna adecvată va împiedica femeile însărcinate să se simtă excesiv de oboseală, reducând astfel riscul ca femeile însărcinate să se confrunte cu modificări ale dispoziției.

6. Relaxează-te

Efectuarea diferitelor tehnici de relaxare poate ajuta la depășire modificări ale dispoziției care apar adesea în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că relaxarea poate reduce nivelul de stres și poate crea sentimente de fericire la femeile însărcinate.

acum, Tehnicile de relaxare pe care le pot face femeile însărcinate includ yoga, meditație, exerciții de respirație și relaxare musculară.

7. Nu mai fumațibate-te

Uneori modificări ale dispoziției poate fi cauzată de îngrijorare și vinovăție, de exemplu pentru că simți că nu poți să te pregătești cel mai bine pentru nașterea unui copil sau te îngrijorezi că nu vei fi un părinte bun.

Amintiți-vă, femeile însărcinate trebuie să înceteze să se învinuiască și să nu insiste că totul trebuie să fie perfect. În acest fel, femeile însărcinate se vor simți mai calme și, de asemenea, se vor evita modificări ale dispoziției în timpul sarcinii.

Acestea sunt câteva modalități pe care femeile însărcinate le pot aplica pentru a face față stărilor de spirit care se schimbă rapid în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă modificări ale dispoziției deja simțit foarte deranjant, femeile însărcinate ar trebui să consulte acest lucru cu un medic pentru a obține tratamentul potrivit.