pictopub.com

femeie care sunt supuși unui program de sarcină, desigur, trebuie să respecte diverse reguli, astfel încât programul de sarcină să poată avea succes. Nu doar sub formă de recomandări de la medici, dar sunt și diverse lucruri care trebuie făcute evitate atunci când sunt supuse unui program de sarcină. Care sunt acele lucruri?

Succesul programului de sarcină este cu siguranță diferit pentru fiecare cuplu. Sunt cei care rămân însărcinați rapid, sunt și cei care nu pot rămâne însărcinați decât după mult timp. Cel mai important lucru este să încerci cât mai mult posibil în timpul unui program de sarcină.

Lucruri de evitat în timpul sarcinii

Când sunteți supus unui program de sarcină, există mai multe lucruri care trebuie evitate pentru a realiza posibilitatea de a rămâne însărcinată, inclusiv:

1. Exercițiu excesiv

Viitoarele femei însărcinate sunt încă încurajate să facă exerciții fizice pentru a menține rezistența și sănătatea corpului, dar nu exagerați. Unele cercetări arată că exercițiile fizice excesive pot avea un impact asupra reducerii nivelului de fertilitate. Acest lucru poate face ca programul de sarcină să fie întrerupt.

Durata recomandată a timpului ideal pentru exerciții este de aproximativ 20-30 de minute în fiecare zi, de cel puțin 3 ori pe săptămână. Dacă nu ești obișnuit să faci exerciții, începe cu o rutină de antrenament mai scurtă și crește timpul și intensitatea în funcție de capacitatea corpului tău.

Dacă este necesar, vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră despre tipul de exerciții care este recomandat.

2. Consumul excesiv de cofeina

Cercetările sugerează că cofeina poate afecta nivelul de fertilitate, mai ales dacă este consumată prea mult. Prin urmare, pentru a fi în siguranță, încercați să limitați cantitatea de cofeină consumată la cel mult 200 mg pe zi sau echivalentul a 2 căni de cafea.

Totuși, amintiți-vă. Cofeina nu se găsește doar în cafea, ci și în băuturile energizante, sifon sau ciocolată. În plus, cofeina este de obicei adăugată la analgezice. Nu numai cofeina, ci și băuturile care conțin alcool ar trebui evitate, da.

3. Consumul de pește care conține mercur

În timpul programului de sarcină, viitoarele femei însărcinate trebuie să evite consumul de carne de pește care conține mult mercur, cum ar fi ton, pește-spadă, marlin și ton.

Acest lucru se datorează faptului că conținutul de mercur din acești pești poate reduce șansele de sarcină și poate chiar dăuna creierului bebelușului în curs de dezvoltare din uter.

În schimb, consumați pește care are un conținut mai mare de omega-3 și mai scăzut în mercur, cum ar fi somonul, heringul, anșoa sau sardinele.

4. Stresul excesiv

Diverse studii spun că stresul sever este strâns legat de scăderea nivelului de fertilitate. Un motiv este că stresul poate face menstruația neregulată, ceea ce face dificilă determinarea perioadei fertile.

În plus, stresul te poate face să suferi și comportamente nesănătoase, cum ar fi să stai treaz până târziu, să fii lene să faci exerciții fizice sau să nu ții o dietă sănătoasă. De asemenea, sexul vă poate face să scadă dorința sexuală sau libidoul, astfel încât șansele de a crea o sarcină pot fi reduse.

Pentru a face față stresului în timpul sarcinii, încercați să faceți tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, faceți exerciții regulate și dormiți suficient.

5. Utilizare lubrifiant în timpul actului sexual

Când faci sex în timpul programului de sarcină, încearcă să nu folosești lubrifianți sau lubrifianți vaginali artificiali, da. Acest lucru se datorează faptului că unele produse fluide lubrifiante vaginale pot interfera cu mișcarea spermatozoizilor pentru a ajunge la ovul din uter și a-l fertiliza.

Dacă simțiți că aveți nevoie de un lubrifiant în timpul sexului, ar trebui să alegeți un produs pe bază de apă (lubrifianți pe bază de apă).

6. Fumatul

Fumatul este unul dintre obiceiurile proaste care poate interfera și cu fertilitatea. Prin urmare, dacă obișnuiai să fumezi mult, de acum încearcă să te oprești pentru a susține programul de sarcină. Nu numai atât, trebuie să stai departe de fumul de țigară oriunde te-ai afla.

7. Utilizarea sticlelor de plastic cu BPA

Cercetările arată că utilizarea sticlelor de plastic care conțin BPA sau bisfenol A poate afecta fertilitatea, atât la femei, cât și la bărbați.

De acum înainte, asigurați-vă că utilizați numai sticle de plastic care nu conțin BPA. Nu numai atât, asigurați-vă că evitați recipientele din plastic pentru alimente și înlocuiți-le cu recipiente din sticlă sau din sticlă oțel inoxidabil.

Pe lângă respectarea diferitelor lucruri care trebuie evitate în timpul programului de sarcină, trebuie desigur să adoptați și un stil de viață sănătos, precum menținerea unei greutăți corporale ideale, gestionarea bine a stresului și consumul de alimente hrănitoare, în special alimente bogate în proteine, fier și acid folic, pentru a crește șansele de sarcină.

Dacă ați încercat diverse moduri, inclusiv urmărirea lucrurilor care trebuie evitate în timpul programului de sarcină, dar încă aveți probleme să rămâneți gravidă, încercați să consultați un medic.