pictopub.com

Beneficiu semințe chia pentru femeile însărcinate nu este nevoie să se îndoiască. Mâncarea cunoscută ca super-aliment Este bogat în nutrienți care sunt buni pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor. Deși util, consumă semințe chia nu ar trebui să fie excesiv, deoarece poate provoca unele reacții adverse.

semințe chia sunt micile seminte negre ale plantei Salvia hispanica L. Aceste semințe sunt bogate în nutrienți, inclusiv proteine, fibre, carbohidrați, omega-3, omega-6, mangan, fosfor, cupru, seleniu, fier, magneziu și calciu.

În afară de asta, semințe chia De asemenea, nu conține gluten și conține mulți compuși vegetali care sunt sănătoși pentru organism.

Diverse Beneficii Semințe de chia pentru femeile însărcinate

Văzând numărul de nutrienți conținute în semințe chiaAșa că nu fi surprins dacă aceste semințe aduc multe beneficii sănătății femeilor însărcinate și a fetușilor acestora. Beneficiu semințe chia Ce pot obține femeile însărcinate includ:

1. Preveniți constipația

Constipația la femeile însărcinate este un lucru comun. Dacă este lăsată necontrolată, constipația în timp poate determina femeile însărcinate să sufere de reflux acid și hemoroizi. Pentru a preveni acest lucru, femeile însărcinate pot consuma în mod regulat semințe chia.

In 2 linguri semințe chia, conține aproximativ 8 grame de fibre. Această cantitate îndeplinește deja aproximativ 30% din necesarul zilnic de fibre recomandat pentru femeile însărcinate. Nevoile adecvate de fibre în timpul sarcinii vor ajuta o digestie ușoară, astfel încât constipația poate fi evitată.

2. Preveniți anemia

În timpul sarcinii, cantitatea de fier necesară organismului se dublează. Dacă acest aport nu este suficient, femeile însărcinate pot prezenta simptome de anemie care includ amețeli, oboseală și lipsă de energie. acumFemeile însărcinate își pot obține aportul de fier din semințe chia.

In 2 linguri semințe chia conține aproximativ 2 mg de fier. Această cantitate atinge deja 11% din aportul zilnic al femeilor însărcinate. Pe lângă prevenirea anemiei, fierul adecvat este, de asemenea, important pentru a ajuta la fluidizarea fluxului de oxigen către făt.

3. Sprijină formarea oaselor și a dinților fetali

semințe chia de asemenea bogat în calciu. Două linguri semințe chia singura satisface deja 15% din necesarul zilnic de calciu al femeilor insarcinate. Acești nutrienți sunt foarte importanți pentru formarea oaselor și dinților fătului și ajută inima, nervii și mușchii fătului să se dezvolte optim.

În plus, cerințele adecvate de calciu în timpul sarcinii reduc și riscul ca femeile însărcinate să se confrunte cu preeclampsie, naștere prematură și sângerare postpartum.

4. Sprijină creșterea și dezvoltarea creierului fetal

semințe chia Conține un conținut ridicat de proteine ​​și acizi grași omega-3 (ALA). Ambii acești nutrienți au un rol major în susținerea dezvoltării creierului și a nervilor fătului. În acest fel, șansele femeilor însărcinate de a naște copii deștepți vor fi mai mari.

Pe lângă beneficiile menționate mai sus, consumul de semințe chia de asemenea, poate face corpul femeilor însărcinate mai energic și ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge pentru a evita diabetul gestațional.

Femeile însărcinate, atenție la efectele secundare ale consumului Semințe de chia excesiv

În loc să fie util, semințe chia consumat în exces poate provoca reacții adverse, tu stii. semințe chia este un aliment bogat în fibre. Așadar, consumul prea mare poate face stomacul inconfortabil și crește riscul ca femeile însărcinate să se confrunte cu diaree.

Dacă femeile însărcinate iau medicamente pentru a controla nivelul zahărului din sânge, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a mânca semințe chia, deoarece se teme că poate provoca interacțiuni medicamentoase care chiar interferează cu instabilitatea nivelului de zahăr din sângele gravidelor.

In plus, atentie si la reactia organismului gravidei dupa ce a consumat-o semințe chia, da. Dacă apar simptome de alergie, cum ar fi mâncărime la nivelul limbii sau buzelor, dureri de stomac sau, probabil, dificultăți de respirație, încetați imediat să îl luați și consultați un medic pentru tratament.

Insarcinata, beneficii semințe chia poate fi obținut dacă este consumat corespunzător. Femeile însărcinate se pot amesteca semințe chia pe alimente sau băuturi, cum ar fi terci ovăz, salata, suc sau smoothie-uri fructe și iaurt.

De asemenea, femeile însărcinate nu ar trebui să uite să mănânce alte alimente sănătoase pe lângă semințe chia. În plus, bea multă apă, fă sport în mod regulat, gestionează bine stresul, odihnește-te și verifică-ți sarcina la un ginecolog pentru a rămâne sănătos.