pictopub.com

Speranța de viață poate varia din când în când, chiar diferită în fiecare regiune și țară. Această diferență a speranței de viață este influențată de mulți factori, de la mediu, starea de sănătate, până la starea economică. Deci, care este speranța de viață a poporului indonezian?

Speranța de viață este o dată statistică care descrie durata medie de viață a unei persoane într-o populație. Cu cât așteptările unei regiuni sau țări sunt mai mari, cu atât sănătatea și bunăstarea oamenilor din ea sunt mai bune.

Speranța de viață a societății indoneziene

Pe baza datelor de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS), speranța de viață a comunității mondiale în 2018 este de 72,5 ani. În timp ce în Indonezia, speranța de viață a oamenilor este de 71,5 ani.

Pe baza celor mai recente date de la Agenția Centrală de Statistică Indoneziană, speranța de viață a poporului indonezian în 2019 a fost de 73,3 ani pentru femei și 69,4 ani pentru bărbați. Datele sunt obținute din speranța medie de viață în fiecare provincie din Indonezia, care este de 34 de provincii.

Dintre cele 34 de provincii, speranța de viață a locuitorilor din regiunea DI Yogyakarta în 2019 a fost cea mai mare atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Între timp, provincia cu cea mai mică speranță de viață este Sulawesi de Vest.

Chiar și așa, speranța de viață generală a poporului indonezian a continuat să crească în ultimii 50 de ani. Acest lucru indică faptul că calitatea sănătății și statutul socioeconomic al poporului indonezian s-au îmbunătățit.

Cum să prelungești speranța de viață

Practic, modul de prelungire a speranței de viață a unei zone nu depinde doar de autoritatea guvernamentală locală, ci este susținut și de comportamentul comunității de a implementa întotdeauna un stil de viață sănătos.

Iată câteva stiluri de viață sănătoase pentru a crește șansele unei persoane de a trăi o viață lungă:

1. Aplică o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă cu o nutriție echilibrată este o modalitate de a ajuta la prelungirea speranței de viață. Există o varietate de alimente sănătoase pe care le puteți consuma, de la fructe și legume proaspete, nuci și cereale integrale.

În schimb, limitați consumul de alimente care sunt bogate în grăsimi saturate, bogate în zahăr și bogate în sare. Aceste trei tipuri de alimente prezintă un risc ridicat de a declanșa diverse boli, cum ar fi boli cardiovasculare, diabet și chiar cancer, care pot scurta speranța de viață.

2. Rămâneți activ

Studiile arată că menținerea activă sau exercitarea poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet, cancer și depresie. Acest lucru are cu siguranță un impact bun asupra calității vieții unei persoane, astfel încât poate ajuta la extinderea vieții sau a speranței de viață.

Prin urmare, este recomandat să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, și bineînțeles cu tipul de exercițiu care se potrivește condiției tale. De asemenea, vi se recomandă să rămâneți activ, de exemplu mergând mai mult decât stând pe jos, alegând scări în loc de scările rulante sau curățind casa în timpul liber.

3. Odihnește-te suficient

Studiile arată că persoanele care dorm adesea mai puțin de 5-7 ore pe noapte au un risc mai mare de a suferi deces prematur. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului poate crește riscul de diabet, boli de inimă și obezitate. Prin urmare, dormi suficient, care este de 7-9 ore în fiecare noapte.

4. Nu fumați și reduceți consumul de băuturi alcoolice

Au existat multe studii care dezvăluie pericolele fumatului și consumului excesiv de alcool. Țigările și alcoolul pot crește riscul de cancer pulmonar, boli de inimă și boli hepatice și pancreatice. Toate aceste boli pot duce la moarte prematură.

Din păcate, există încă mulți oameni care practică acest obicei prost. Într-adevăr, renunțarea la fumat sau consumul de băuturi alcoolice nu este ușor. Cu toate acestea, acest lucru trebuie încă căutat pentru o calitate mai bună a vieții.

5. Gestionează bine stresul

Studiile arată că atât femeile, cât și bărbații care nu sunt capabili să gestioneze stresul au un risc mai mare de a muri prematur. Nu este surprinzător că multe alte studii leagă stresul cu un risc ridicat de boli de inimă, accident vascular cerebral și chiar cancer.

Stresul este într-adevăr ceva greu de evitat, dar poate fi gestionat. Fă-ți timp pentru a-ți împrospăta mintea, de exemplu luând o vacanță sau pur și simplu discutând cu prietenii. De asemenea, vă puteți face timp pentru a face exerciții de respirație și tehnici de relaxare.

Speranța de viață este date statistice și nu descrie neapărat calitatea vieții tale. De fapt, tu deții controlul asupra sănătății și bunăstării tale.

Modalitățile de mai sus sunt modalități de bază de a vă construi calitatea vieții pentru mai bine și mai sănătos. Cu toate acestea, ar fi bine dacă ai putea invita și oamenii din jurul tău să desfășoare un program de viață sănătos, astfel încât speranța de viață a poporului indonezian să fie și ea din ce în ce mai mare.

De asemenea, nu vă simțiți descurajați dacă aveți deja o boală cronică sau o anumită afecțiune medicală, deoarece aceasta nu reprezintă o barieră pentru a avea o bună calitate a vieții. Trucul este să luați un tratament conform recomandărilor medicului, să verificați regulat cu medicul și să aplicați un stil de viață sănătos.