pictopub.com

Râsul este cunoscut ca fiind cea mai ușoară modalitate de a scăpa de stres. Nu numai asta, râsul are și o varietate de alte beneficii pentru sănătate. Deci, cum poate râsul să aibă un impact bun asupra sănătății mintale? Găsiți răspunsul în articolul următor.

Stresul este o afecțiune comună și poate fi cauzată de multe lucruri, de la probleme familiale, presiuni de muncă, relații romantice, până la probleme financiare. O modalitate de a elibera stresul pe care îl trăiești este să râzi.

Râsul te poate face să te simți mai fericit, astfel încât să schimbe o stare de spirit tristă pentru a fi mai bună și veselă.

Motive pentru care râsul poate ameliora stresul

Există mai multe motive pentru care râsul poate reduce stresul, inclusiv:

1. Produce endorfine

Râsul determină organismul să elibereze endorfine, care acționează ca sedative și măresc starea de spirit. În plus, râsul poate reduce și hormonii cortizol și adrenalină care provoacă stres.

2. Oferă un efect relaxant

Stresul poate face ca mușchii corpului să se încordeze, astfel încât veți experimenta plângeri de oboseală și lipsă de entuziasm. Se crede că râsul face mușchii corpului mai relaxați și stimulează circulația sângelui în întregul corp, astfel încât stresul va fi redus.

3. Creșteți aportul de oxigen în organism

Râsul poate crește aportul de aer bogat în oxigen către plămâni. Acest lucru vă poate scuti de stresul pe care îl experimentați. Prin urmare, dacă vă simțiți fără respirație din cauza stresului, încercați să vă calmați și să găsiți ceva care să vă facă să râdeți.

4. Creșteți ritmul cardiac

Râsul poate crește ritmul cardiac și poate scădea tensiunea arterială. Acest lucru va face ca starea ta de spirit să se îmbunătățească și să fie mai relaxată, astfel încât stresul să dispară.

5. Îmbunătățiți calitatea vieții

Pentru persoanele cu anumite boli, tratarea timp îndelungat poate provoca oboseală și stres. Se crede că râsul face o persoană să se simtă mai receptivă la situații dificile și să se conecteze cu ceilalți.

Prin urmare, râsul poate fi folosit și ca terapie pentru bolnavii de cancer pentru a fi mai entuziasmați de a urma o serie de tratamente.

Sfaturi pentru a găsi surse bune de râs

Deși are ca efect reducerea stresului, râsul necesită și limite pentru a fi o activitate pozitivă și pentru a nu răni sentimentele celor din jur. Iată sfaturi pentru a găsi surse de glume, astfel încât să poți râde:

• Poți să vizionezi desene animate, să citești benzi desenate sau să urmărești comedii online care te pot face să râzi atunci când te afli într-o situație stresantă.
• Spune povești amuzante familiei sau prietenilor atunci când te întâlnești, poate construi o atmosferă mai veselă, astfel încât să poți râde ușor.
• Încearcă să te joci cu animalele de companie, deoarece comportamentul lor te poate face uneori să râzi.
• Schimbă mesaje scurte sau poze amuzante cu prietenii.
• Știți ce este amuzant sau nu, de exemplu, nu râdeți de poveștile altora.

După ce râzi, s-ar putea să poți găsi o altă perspectivă asupra stresului tău. Acest lucru vă poate împinge prin alte momente dificile și vă poate construi gânduri pozitive.

Cu toate acestea, dacă vă confruntați adesea cu stres și vă este greu să faceți față acestei afecțiuni, ar trebui să consultați un psiholog sau un psihiatru, mai ales dacă suferiți de anumite probleme de sănătate. Un psihiatru sau un psiholog va evalua și determina tratamentul în funcție de starea dumneavoastră.