pictopub.com

Fără să ne dăm seama, alimentele nesănătoase pătrund adesea în corpul nostru, cum ar fi alimentele care conțin prea multe calorii, zahăr, grăsimi și sare. Dacă consumul de alimente nesănătoase devine un obicei, nu este imposibil ca acest lucru să poată declanșa boala.

Obiceiul de a consuma alimente nesănătoase este unul dintre principalii factori de risc pentru apariția diferitelor boli cronice, de la diabet, obezitate, boli de inimă, accident vascular cerebral, până la cancer. Acest risc va fi mai mare, dacă, de asemenea, fumezi des, consumi băuturi alcoolice și rar faci sport.

Pentru a menține un organism sănătos și pentru a evita aceste diverse boli, trebuie să începeți să trăiți un stil de viață sănătos. O modalitate este de a limita sau evita alimentele nesănătoase și de a crește consumul de alimente sănătoase în fiecare zi.

Diverse tipuri de alimente nesănătoase

Iată câteva tipuri de alimente nesănătoase pe care este important să le evitați:

1. Carne procesata

Diverse tipuri de carne procesată, cum ar fi cârnați, carne afumată, corned beef sau pepite, se știe că conține un nivel ridicat de sare și grăsimi. Aceste alimente sunt, de asemenea, în general adăugați conservanți, astfel încât să poată fi păstrate mai mult timp.

Dacă este consumată în exces, carnea procesată este expusă riscului de a provoca diverse boli, cum ar fi hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli de inimă. Acesta este motivul pentru care carnea procesată este un tip de aliment nesănătos care trebuie evitat.

Înlocuiți carnea procesată cu carne de pui sau vită proaspătă. Pe lângă faptul că este mai delicioasă și lipsită de conservanți, carnea proaspătă conține și mai multe proteine, vitamine și minerale.

2. Fast-food

Mâncare gata de consumat sau mâncare proastă are un gust delicios, dar acest tip de alimente nesănătoase este bogat în calorii și sărac în nutrienți. Dacă este consumat în cantități mari sau des, fast-food-ul poate crește riscul de obezitate, diabet, boli de inimă sau chiar cancer.

3. Organe organice

Dacă sunt consumate în cantitatea potrivită, organele sunt de fapt un aliment hrănitor. Acest lucru se datorează proteinelor, vitaminelor și mineralelor din el.

Pe de altă parte, organele comestibile pot deveni alimente nesănătoase dacă sunt consumate în exces. Acest lucru se datorează faptului că organele organice conțin o mulțime de colesterol rău (LDL) și purine. Aceste alimente trebuie chiar evitate de persoanele care suferă de gută, colesterol ridicat și boli cardiovasculare.

4. Prajituri si biscuiti dulci

Prăjiturile dulci și biscuiții sunt, de asemenea, alimente nesănătoase care trebuie evitate. Pe lângă faptul că conțin multă făină rafinată, aceste alimente conțin în general și un conținut ridicat de zahăr și grăsimi saturate.

În schimb, alegeți o varietate de gustări sănătoase care conțin mai mulți nutrienți, cum ar fi migdale, edamame, fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Inghetata

Poate că ești unul dintre acei oameni care păstrează mereu înghețata înăuntru congelator frigider acasă. Totuși, amintiți-vă. Aceste gustări includ alimente nesănătoase, deoarece conțin calorii foarte mari, grăsimi saturate și zahăr.

Dacă doriți să mâncați înghețată, ar trebui să alegeți produse care au un conținut scăzut de zahăr, grăsimi și calorii. De asemenea, vă puteți face propria înghețată, mai sănătoasă, din fructe proaspete și lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

6. Cartofi prăjiți congelați

Acest tip de alimente nesănătoase conține suficient de multe calorii și este strâns asociat cu creșterea în greutate dacă este consumată prea des. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți cartofii prăjiți congelați cu cartofi naturali care sunt fierți sau copți fără a adăuga multă sare.

7. Pâine albă

Dacă este consumată în cantități adecvate, pâinea albă este de fapt un aliment bun pentru a crește energia. Acest lucru se datorează faptului că pâinea albă conține carbohidrați destul de mari.

Cu toate acestea, aceste alimente au un conținut scăzut de vitamine și minerale și, în general, conțin multe grăsimi și zahăr, mai ales atunci când sunt consumate cu dulceață ambalată, lapte condensat îndulcit, maioneză și carne procesată.

Ca soluție, puteți înlocui pâinea albă cu pâine integrală sau pâine din cereale. Acest tip de pâine conține mai mulți nutrienți, cum ar fi fibre, proteine, carbohidrați complecși, vitamine și minerale.

Nu te concentrezi doar pe evitarea alimentelor nesănătoase, ci trebuie să stai departe de diferite tipuri de băuturi dulci, fie că este vorba de băuturi energizante sau de băuturi ambalate sau conservate. În schimb, trebuie doar să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Daca te-ai plictisit de gustul apei plata, o poti face apa infuzata constând dintr-un amestec de apă și fructe, legume sau plante medicinale, cum ar fi frunze de lămâie, portocale, castraveți, ghimbir sau mentă.

În plus, unele tipuri de băuturi, precum ceaiul verde și ceaiul negru, pot fi și băuturi alternative fără calorii, bogate în antioxidanți pentru organism.

După ce cunoașteți diferitele tipuri de alimente nesănătoase și efectele lor negative asupra organismului, acum începeți să vă obișnuiți să alegeți alimente mai sănătoase.

Dacă mai aveți întrebări despre tipurile de alimente nesănătoase care trebuie evitate sau despre dieta care se potrivește stării dumneavoastră de sănătate, nu ezitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră.