pictopub.com

Acestea fiind spuse, în sezonul ploios, noiatat de mult susceptibil la boli, tu stii. Una dintre ele este gripa. Dar nu vă faceți griji, există mai multe moduri în care puteți face acest lucrukprevenirea gripei.

Diverse studii și studii afirmă că capacitatea virusurilor gripei de a se înmulți și de a se răspândi mai repede la temperaturi scăzute, în comparație cu temperaturile calde. Acesta este motivul pentru care în sezonul ploios, acest virus se transmite mai ușor de la o persoană la alta.

Aceasta este legătura dintre sezonul ploios și gripă

La temperaturi scăzute, virusul care provoacă gripa se poate înmulți mai repede și se poate transmite mai ușor. În plus, aerul rece poate scădea și sistemul imunitar al unei persoane, astfel încât virusul gripal va fi mai ușor de infectat.

Se crede că scăderea imunității organismului în sezonul ploios are loc deoarece organismului îi lipsește vitamina D din cauza expunerii rare la lumina soarelui. Lipsa vitaminei D va slăbi sistemul imunitar al organismului, facilitând apariția gripei.

A avea contact fizic sau a fi aproape de cineva cu gripă poate face pe cineva să ia gripă. acum, în timpul sezonului ploios, oamenii sunt de obicei reticenți să iasă din casă. Dacă un gospodar ia gripă, acest virus se va răspândi cu ușurință la alți rezidenți, datorită interacțiunilor strânse.

Sfaturi pentru evitarea atacurilor de gripă

Deși este mai ușor să transmitem gripa în sezonul ploios, gripa o putem lua și în sezonul uscat, deoarece virusul care provoacă această boală este capabil să supraviețuiască în aer uscat și cald.

Dacă nu vrei să răcești, poți face următoarele moduri pentru a preveni atacurile de gripă, mai ales în timpul sezonului ploios:

1. Rajin mencspala-ti mainile

Obișnuința de a se spăla pe mâini înainte de a mânca și după atingerea obiectelor murdare s-a dovedit a fi eficientă în prevenirea răcelilor.

Se recomandă spălarea mâinilor cu apă și săpun. Frecați toate mâinile, inclusiv vârfurile degetelor, unghiile și încheieturile mâinilor, timp de aproximativ 20 de secunde. Dacă nu aveți apă și săpun, puteți folosi dezinfectant pentru maini cu un conținut de alcool de peste 60 la sută.

2. Nu-ți atinge fața cu mâinile murdare

Virusul gripei poate pătrunde în organism prin ochi, nas și gură, de obicei prin mâini murdare. Prin urmare, fă-ți un obicei din a nu-ți atinge fața înainte de a te spăla pe mâini.

3. Rutină beroexercițiu

Exercițiile fizice regulate pot crește rezistența, astfel încât nu sunteți susceptibil la boli. Exercițiile pe care le puteți face includ aerobic, jogging, sau yoga. Faceți exerciții regulate în fiecare zi, timp de 20-30 de minute pe zi.

4. Mănâncă alimente hrănitoare

Consumul de alimente hrănitoare poate, de asemenea, întări sistemul imunitar. Mănâncă mai multe legume și fructe. Alegeți legume și fructe de culoare verde închis, galben și roșu. De asemenea, creșteți consumul de proteine, cum ar fi ouă, carne sau pește, pentru a întări sistemul imunitar.

De asemenea, puteți consuma ceaiuri din plante din plante care au efecte antiinflamatorii naturale, precum ghimbirul și ghimbirul roșu.

5. Dormi suficient

Lipsa somnului poate crește hormonii de stres și poate slăbi sistemul imunitar al organismului, făcându-l susceptibil la viruși. Așadar, dormi suficient în fiecare noapte, aproximativ 7-9 ore, pentru ca sistemul tău imunitar să fie puternic.

6. Opriți-vă fum

Fumul de țigară poate face tractul respirator uscat și inflamat. Ca urmare, virușii, germenii și praful din tractul respirator vor fi mai dificil de îndepărtat.

Fumătorii înrăiți răcesc mai ușor și mai des, de obicei cu simptome mai severe, decât persoanele care nu fumează. Nu doar persoanele care fumează, ci și fumătorii pasivi pot fi, de asemenea, mai susceptibili la răceli din cauza iritației căilor respiratorii.

7. Primiți vacțiunea gripei

Vaccinul antigripal este una dintre cele mai importante măsuri preventive pentru prevenirea gripei. Vaccinul antigripal poate preveni gripa cu simptome severe și gripa recurentă.

8. Mempoartă o mască

Virusul gripal se raspandeste in aer prin stropi de flegm sau saliva atunci cand o persoana infectata stranuta sau tuseste. Prin urmare, utilizați o mască care să acopere nasul și gura pentru a preveni inhalarea virusului gripal.

Pentru cei care au gripă, este recomandat să purtați întotdeauna mască atunci când vă aflați în locuri publice sau când interacționați cu alte persoane. Acest lucru este pentru ca gripa pe care o experimentați să nu se răspândească la alte persoane.

Pentru a evita gripa, aplicați diferitele metode de prevenire a gripei de mai sus. Cu toate acestea, dacă încă faceți adesea gripă sau dacă gripa cu care vă confruntați nu dispare, trebuie să consultați medicul dumneavoastră pentru a obține tratamentul potrivit.