pictopub.com

Unii oameni cred că consumul de băuturi reci după efort este interzis și nu este bun pentru organism. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Mconsumul de băuturi reci poate împiedica creșterea temperaturii corpului, împrospăta și te poate face să te simți mai bine după exerciții fizice.

Pentru a obține rezultate care se potrivesc cu obiectivele tale de exercițiu, nu ai nevoie doar de alimente sănătoase, ci trebuie să fii atent și la băuturile complementare potrivite atunci când faci sport. Pentru că ceea ce intră în organism, inclusiv băuturile, va determina cât de eficiente vor fi rezultatele exercițiului tău.

Beneficiile băuturilor reci pentru sport

Nevoile de lichide ale corpului în timpul exercițiilor depind de greutatea corporală și de cât de multă transpirație este produsă. Pentru a satisface nevoile de lichide, consumul de băuturi reci înainte, în timpul sau după efort este de fapt în regulă, deoarece poate menține corpul bine hidratat, astfel încât ritmul cardiac și temperatura corpului să scadă.

Câteva dintre beneficiile consumului de băuturi reci pentru sport, și anume:

• Menținerea aportului de lichide în timpul exercițiilor fizice, fie sub formă de băuturi reci sau nu, vă poate îmbunătăți performanța.
• Consumul de băuturi reci în timpul exercițiilor fizice poate crește capacitatea organismului de a exercita mai mult timp.
• Menține temperatura corpului pentru a nu crește semnificativ.
• Consumul de băuturi reci în timpul și înainte de exercițiu poate reduce, de asemenea, tensiunea musculară și poate preveni deshidratarea.
• Băuturile reci pentru sport, cum ar fi băuturile energizante, sucurile, laptele sau apa minerală, pot oferi diferite beneficii organismului, în funcție de conținutul conținutului lor.

Iată o alegere de băuturi reci pentru sport

Diferite tipuri de băuturi, diferite efecte asupra corpului tău. Următoarele sunt câteva tipuri de băuturi reci care sunt folosite pentru a fi prietene cu exercițiile fizice:

• băutură pentru sport

  Există destul de multe varietăți de băuturi reci pe piață. Când corpul este deshidratat sau deshidratat, băuturi reci băutură pentru sport poate recupera rapid starea corpului. Dar, alege băutură pentru sport care conține mai multe ingrediente naturale, cu mai puține chimicale.

• Smoothi-uri legumă verde

  Această băutură rece pe care o poți bea înainte de a face sport și te face să faci mișcare mai mult timp. Faceți o băutură smoothie-uri amestecând legume verzi, fructe, iaurt, apă sau lapte și pudră naturală de proteine.

• Lapte

  in afara de asta smoothie-uri, laptele poate fi, de asemenea, o băutură care este un companion de sport destul de bun. Consumul de lapte va reduce setea în timpul exercițiilor fizice. De fapt, laptele conține carbohidrați, grăsimi și proteine ​​echilibrate. Conținutul natural de zahăr din el vă poate face, de asemenea, mai energici.

• Apă minerală

  Această băutură rece nu este numai bună pentru tine să o bei înainte de antrenament, ci și în timpul și după efort. Consumând apă minerală, corpul tău poate fi bine hidratat. Puteți bea aproximativ 2 pahare de apă cu o oră înainte de antrenament, apoi bea încă un pahar cu 15 minute înainte de antrenament. În timpul exercițiilor fizice, la fiecare 15 minute încercați să faceți o pauză și să beți cel puțin un pahar de apă minerală. Dacă nu vă place gustul apei minerale plată, puteți adăuga o felie de lămâie, căpșuni sau castraveți.

Dacă vrei o băutură răcoroasă naturală pentru sport, poate smoothie-uri, laptele și apa minerală pot fi alegerea potrivită. Dar, practic, atunci când faci sport, cel mai important lucru este ca organismul tău să rămână bine hidratat. Prin urmare, este, de asemenea, sfătuit să nu consumați băuturi care pot provoca deshidratare, cum ar fi cofeina, băuturile răcoritoare sau alcoolul.