pictopub.com

La intrarea în al treilea trimestru, greutatea femeilor însărcinate și a fetușilor va continua de obicei să crească. Odata cu cresterea greutatea si În timpul sarcinii, femeile însărcinate pot avea dureri în coaste. Pentru a depăși acest lucru, consultați sfaturile din acest articol.

Ultimul trimestru începe din a 28-a săptămână de sarcină. În acest moment, capul fetal poate să fi început să se îndrepte în jos pentru a găsi canalul de naștere. În plus, fătul va fi de obicei mai activ în mișcarea, lovirea și întinderea corpului.

Cauze ale coastelor dureroase

În timpul sarcinii, cutia toracică se va lărgi de obicei. Acest lucru urmărește să facă loc plămânilor femeilor însărcinate, astfel încât schimbul de aer să nu fie dificil de realizat.

Atunci, ce anume? iadul Ce cauzează durerea de coaste în timpul sarcinii? Iată explicația:

1. Hormoni

În timpul sarcinii, hormonii progesteron și relaxină vor ajuta la relaxarea și slăbirea mușchilor și ligamentelor din corpul gravidei, dar acest lucru poate crește și riscul de a dezvolta dureri în unele părți ale corpului gravidei, inclusiv în coaste.

2. Lovitură fetală

De obicei, creșterea în greutate și dimensiunea fătului va face lovitura și mai puternică. Loviturile și mișcările care devin mai puternice și mai frecvente pot provoca, de asemenea, dureri în coastele femeilor însărcinate.

3. Uterul continuă să crească

Creșterea greutății fătului în uter va fi urmată de o creștere a dimensiunii uterului. Această mărire a uterului poate pune presiune asupra diafragmei și coastelor femeilor însărcinate, provocând dureri în coaste.

4. Creșterea sânilor

Intra in al treilea trimestru va creste si marimea sanilor gravidelor. Acest lucru poate provoca dureri nu numai la coaste, ci și la spate și umeri. Femeile însărcinate pot câștiga aproximativ 0,5 până la 1,4 kilograme de greutate a sânilor. Această modificare a greutății sânilor are loc în pregătirea pentru producția ulterioară de lapte.

Cum să depășești durerea de coaste în timpul sarcinii

Pentru a face față coastelor dureroase în timpul sarcinii, iată câteva modalități prin care femeile însărcinate le pot face:

1. Schimbați poziția corpului

Fătul se poate răsuci sau schimba poziția. Atunci când își schimbă brusc pozițiile, el poate efectua mișcări, inclusiv lovirea cu piciorul în coastele femeii însărcinate, provocând dureri în zona coastei.

Pentru a depăși acest lucru, femeile însărcinate pot încerca să-și schimbe pozițiile. Dacă femeile însărcinate stau în picioare, nu strică niciodată să stai în picioare până când se simte confortabil și se așează înapoi. Femeile însărcinate pot sta, de asemenea, în timp ce își întind picioarele înainte, adăugați o pernă în spatele gravidei.

Schimbarea acestei poziții poate reduce durerea și poate face femeile însărcinate și fetușii să se simtă confortabil.

2. Faceți exerciții fizice regulate

Menținerea activă poate ajuta femeile însărcinate să se simtă relaxate și confortabile. De asemenea, poate reduce riscul de complicații în timpul sarcinii. Femeilor însărcinate li se recomandă să facă exerciții fizice timp de 30 de minute în fiecare zi sau câteva zile pe săptămână.

Tipurile de sport pe care femeile însărcinate le pot face sunt înotul, mersul pe jos, exercițiile Kegel și, de asemenea, yoga. Pentru a fi mai sigure, femeile însărcinate pot consulta mai întâi un medic, astfel încât să aibă posibilitatea de a alege tipurile de exerciții care se potrivesc cu condiția femeii însărcinate.

3. Mișcă-te încet

Pentru a nu cădea sau poate să simtă dureri în anumite părți ale corpului, femeile însărcinate sunt sfătuite să facă toate activitățile cu atenție și încet. De exemplu, nu mergeți în grabă și nu schimbați rapid pozițiile. Dacă vă simțiți obosit, faceți o pauză și respirați bine.

4. Purtați haine largi și confortabile

Femeile însărcinate ar trebui să acorde atenție și la hainele folosite. Nu folosiți haine strâmte, deoarece acestea pot limita gama de mișcare, provocând dificultăți de respirație, precum și dureri de coaste. Alege haine largi, cu materiale respirabile.

5. Controlul greutății

Sarcina nu este o scuză pentru a nu acorda atenție greutății. Când ești însărcinată, alege alimente hrănitoare și nu fii sătulă, ci lipsită de nutrienți. Selecția fără discernământ a alimentelor și băuturii poate determina femeile însărcinate să-și crească drastic greutatea corporală, în comparație cu înainte de sarcină. tu stii. Excesul de greutate în timpul sarcinii poate provoca, de asemenea, dureri de spate, coaste, dificultăți de mișcare și dificultăți de respirație.

Dacă durerea de coaste nu dispare după ce gravida face lucrurile de mai sus, atunci nu strica niciodată să consulți un medic ginecolog pentru un tratament sigur.