pictopub.com

Unii oameni subestimează adesea folosirea pernelor în timp ce dorm. De fapt, alegerea și utilizarea pernei potrivite vor creștecalitatea somnului. In caz contrar, folosirea de perne neadecvate poate cauza probleme de sanatate.

Folosirea unei perne greșite poate să nu fie cauza principală a unei probleme de sănătate. Cu toate acestea, acest lucru poate agrava problemele de sănătate pe care le întâmpinați în prezent.

Efectele negative ale pernei greșite

Nu o lua cu ușurință, folosirea pernei greșite poate avea un impact negativ. Mai ales pentru cei dintre voi care au adesea dureri de gât, dureri de cap, alergii sau amorțeală la nivelul umerilor și brațelor.

Folosirea unei perne greșite va îngreuna să dormi bine. Dacă se întâmplă acest lucru, procesul de dezvoltare musculară, repararea țesuturilor și alte procese care au loc în timpul somnului vor fi întrerupte. Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, mentalitatea, apetitul, dispozitie, poate chiar declanșa o boală mai gravă.

Pentru a reduce riscul unora dintre problemele de sănătate de mai sus, trebuie să fii inteligent în alegerea unei perne. Practic, o pernă bună ar trebui să poată susține și menține coloana vertebrală într-o poziție bună și aliniată. Adică poziția capului trebuie să fie în linie cu umerii, să nu fie prea îndoită sau privită în sus.

Metodă Memselectați Pernă ydreapta

Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a alege perna potrivită pentru a preveni problemele de sănătate din cauza pernei greșite:

• Acordați atenție poziției de dormit

  Poziția de dormit afectează tipul de pernă care ar trebui folosită, tu stii! Dacă îți place să dormi pe spate, ai nevoie de o pernă subțire care să-ți țină capul în linie cu umerii. Pentru a susține gâtul, alegeți unul care are o umflătură (spumă suplimentară) în partea de jos a pernei. Un exemplu de pernă bună pentru cei care dorm pe spate este o pernă spumă cu memorieDacă îți place să dormi pe burtă, alege o pernă foarte subțire sau deloc. Poziția culcat pune mai multă presiune pe partea inferioară a spatelui, deoarece această poziție este împotriva posturii naturale a corpului. Pentru a fi mai confortabil, poți dormi pe partea ta. Puteți, de asemenea, să puneți o pernă pentru a pune presiune pe stomac, cum ar fi dormitul pe burtă.

  Dacă preferați să dormi pe o parte, folosește o pernă de latex mai groasă pentru a-ți susține urechile și umerii. Cu toate acestea, dacă dormi des pe partea ta, fii atent la tipul de față de pernă pe care îl folosești. Când fața este atașată de cearșaf de pat, poate provoca linii fine pe piele. Alege un sarong din satin sau matase pentru ca este mai moale cand atinge pielea, decat cearceafurile de bumbac.

• Considera condiție sănătate

  Dacă aveți alergii, acordați atenție tipului de material folosit pentru a umple perna. Alege o pernă etichetată hipoalergenic. Tipuri de perne care sunt hipoalergenic acestea sunt de obicei din lână sau bumbac. Acest tip de material poate, de asemenea, alunga mucegaiul și acarienii.Dacă aveți adesea dureri de gât, alegeți o pernă care să-ți urmeze curba gâtului, de exemplu o pernă din pene și o pernă. spumă cu memorie. Este recomandat să evitați pernele prea înalte sau pernele dure, deoarece acestea vă pot face gâtul să se îndoaie în timp ce dormi și să provoace dureri când te trezești.

• Ajustați perna la postura dvs corp

  Nu ajusta perna la dimensiunea patului, ci la postura ta. De exemplu, dacă ești mic, nu alege o pernă cu o dimensiune mare, regină, sau rege. Perna este prea înaltă pentru tine și poate provoca tensiune musculară în zona gâtului și a umerilor.

Nu uita să cumperi o pernă nouă dacă o folosești de 1-2 ani. Acest lucru este pentru a preveni expunerea la mucegai, celule moarte ale pielii sau acarieni care se pot lipi de pernă.

După ce cunoști riscurile pernei greșite și cum să alegi perna potrivită, nu mai alege perna greșită, OK!