pictopub.com

Accidentul vascular cerebral este una dintre principalele cauze de deces și invaliditate în aproape toate spitalele din Indonezia. Cu toate acestea, accidentul vascular cerebral poate fi încă prevenit, și anume prin implementarea unui stil de viață sănătos în viața de zi cu zi.

Nu numai persoanele în vârstă, accidentul vascular cerebral poate apărea și la o vârstă mult mai fragedă. Accidentul vascular cerebral poate apărea atunci când fluxul de sânge către creier este întrerupt din cauza sângerării sau a cheagurilor de sânge.

Accidentul vascular cerebral la adulții tineri este considerat mai periculos, deoarece nu are întotdeauna simptome specifice. Acest lucru face ca diagnosticul să fie adesea târziu și duce la invaliditate permanentă.

Stil de viață sănătos pentru a preveni accidentul vascular cerebral

Riscul de a avea un accident vascular cerebral poate crește dacă adoptați un stil de viață nesănătos. Cei dintre voi care sunt supraponderali sau obezi, au un nivel ridicat de colesterol și hipertensiune arterială sunt expuși unui risc crescut de accident vascular cerebral.

Pentru asta, pentru ca riscul de a avea un accident vascular cerebral să poată fi minimizat, trebuie să trăiești un stil de viață sănătos în fiecare zi. Aplicarea unui stil de viață sănătos se poate face prin:

1. Îmbunătățiți dieta

O dietă nesănătoasă poate crește tensiunea arterială și nivelul colesterolului, crescând astfel riscul de accident vascular cerebral. Prin urmare, de acum încolo limitați consumul de sare, care nu este mai mult de 1 linguriță pe zi.

În plus, aplicați o dietă sănătoasă cu o nutriție echilibrată, cum ar fi consumul de carne slabă, creșterea consumului de legume, fructe, cereale integrale și cereale.

În schimb, evitați sau limitați consumul de fast-food, alimente procesate, alimente uleioase și băuturi alcoolice. Pentru că consumul acestor alimente sau băuturi poate crește tensiunea arterială, crește greutatea și crește riscul de accident vascular cerebral pe termen lung.

2. Fă sport în mod regulat

A fi supraponderal și a fi inactiv poate crește riscul de accident vascular cerebral. Pentru a vă controla greutatea, trebuie să vă obișnuiți cu exercițiile fizice regulate cel puțin 30 de minute pe zi sau echivalentul a 2,5 ore pe săptămână.

Exercițiile fizice regulate nu numai că vă pot ajuta să vă mențineți greutatea, dar vă pot ajuta și să vă controlați tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

3. Renunță la fumat

Fumatul poate contracta arterele, crescând riscul de cheaguri de sânge și accident vascular cerebral. Prin urmare, ar trebui să renunțați imediat la fumat.

Pentru cei care nu fumează, încercați să nu deveniți fumători pasivi. Fumul pasiv inhalat de fumatul pasiv poate crește, de asemenea, riscul ca acesta să aibă vase de sânge îngustate care declanșează accidente vasculare cerebrale.

4. Gestionează stresul

Stresul excesiv care nu este gestionat corespunzător pe termen lung poate crește riscul de accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că stresul poate declanșa organismul să elibereze hormoni care pot crește tensiunea vaselor de sânge, astfel încât tensiunea arterială crește.

Ca să nu te stresezi ușor, fă-ți un obicei din a te concentra pe o sarcină la un moment dat. Apoi, aplică un stil de viață sănătos și atunci când te confrunți cu stres, încearcă să le spui celor mai apropiate persoane despre cum te simți.

Când te simți stresat, încearcă să respiri adânc de câteva ori sau părăsești camera pentru a te calma.

Aplicați stilul de viață sănătos de mai sus și invitați-vă familia să participe la el, astfel încât riscul de a avea un accident vascular cerebral să fie redus. Schimbările în stilul de viață care sunt trăite împreună tind să fie mai ușor de făcut.

Dacă aveți factori de risc pentru accident vascular cerebral, consultați medicul pentru un tratament adecvat.